Vanilleeis kalorienarmen Diät

Leichte Vanille-Eis Rezept

Deshalb kann sein, dass wir nicht etwas so reich wie Eis, Essen kann wenn wir eine Speisen machen. Nein, wenn das Rezept Licht ist. Sie können einen Vorgeschmack geben, durch die Vorbereitung einer kalorienarmen Diät Vanille-Eis und Schuld.

Fettarme Vanilleeis.

Dieses Rezept für Vanilleeis kalorienarmen Diät, abgesehen davon, dass nützlich bei Diäten zum Abnehmen, kann es auch sein, bei den Systemen für Diabetiker oder Hipograsas Diäten umzusetzen.

Wenn Sie möchten, können Sie einen Teil des Eis Vanille niedrigen Kalorien in eine Kleinigkeit, so verbrauchen, das Sie ersetzt werden würde. z. B. Schneiden, eine Infusion mit Milch und zwei integralen Toast mit Streichkäse. Die wichtigste Sache im Auge zu behalten sind die Stücke, die kleinen sein muss.

Leichte Vanille-Eis Rezept

(Für drei Teile)

Zutaten:

1 Becher 250 g leichte Creme.

3 Eier.

1 Teelöffel Vanille-Extrakt.

40 Gramm Süßstoff (nicht flüssig) oder Zucker.

Vorbereitung:

Schlagen Sie das Eiweiß mit den Süßstoff zu schneien.

Die Eigelbe und den Vanilleextrakt hinzufügen.

Weiter schlagen Sie, bis dieser Punkt der Brief erreicht. Schlagen Sie die Sahne. Mischen Sie die Creme mit Eiweiß zu Schnee. Gießen Sie das Präparat auf einer Pfanne oder Negativformen für Eis. Es führt zu den Gefrierschrank, bis die gewünschte Konsistenz erreicht.

Kalorien pro Portion: ca. 250

Vergessen Sie nicht, dass leichte Vanille-Eis-Rezept, ist eine gute Wahl für etwas lecker, Essen, auch wenn Sie auf Diät sind.

Übungen zu erhöhen und zu stärken die Gesäßmuskulatur

Übungen zu den Schwanz heben

Wenn Sie heben den Schwanz und einen herrlichen Körper sehen möchten, gibt es gute Übungen zu erhöhen und zu stärken die Gesäßmuskulatur. Dies werden Ihnen helfen, in ein paar Wochen, um diesen Teil des Körpers zu stärken, die sowohl Frauen als auch Männer gleichermaßen.

Innatia Standard

Übung, Gesäß zu erhöhen:

Auf allen Vieren stehen.

Erhöhen Sie das linke Bein mit dem Knie gebogen.

Halten Sie diese Position.

Wenn Sie das Bein hochladen, inspiriert er; Nachdem Sie ging ausatmet es.

In Ihre Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung mit dem rechten Bein, 3 Sätze 10 Trainingseinheiten zu erhalten.

Dann in der gleichen Position, das linke Bein zurück zu verlängern und inspirierende Aufzug es so hoch wie möglich, dann senken.

Wiederholen Sie 3 Sätze 10 Trainingseinheiten.

Dies ist eine Übung, die ideal für das Heben des Schwanzes ist, es kann für 15 Minuten täglich durchgeführt werden, wenn Sie konsequent sind Sie erhalten hervorragende Ergebnisse.

Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur:

Ponte-Profil mit einem Bein nach vorne und zurück.

Legen Sie Ihre Hände auf die Taille.

Beide Knie gebeugt.

Halten Sie den Rücken gerade, Sie brechen nicht die Taille, Bauch muss fest sein.

Oben Sie und unten Sie 10 mal mit jedem Bein.

Do drei Sätze von 10.

Diese Übung erhöht und verstärkt das Gesäß und perfekt ergänzt das vorhergehende. Wenn Sie möchten, können Sie beides und unglaubliche Ergebnisse erzielen.

Übung zu den Schwanz heben:

Installieren Sie in Position, verdeckt auf einer Matratze.

Trennt die Beine, wie ein "V" und setzen Sie die Arme an den Körper zu schließen.

Heben Sie ein Bein, das Knie beugen.

Bein sollten gebogen und nicht gerade, um Verletzungen im unteren Teil des Rückens zu vermeiden.

Schließlich starten Sie erneut. Er hat drei Serien von 10 Trainingseinheiten.

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Denken Sie daran, dass diese Übungen langsam zu machen, um Verletzungen zu vermeiden. Mit diesen Übungen um den Schwanz zu heben werden Sie verwalten zu erhöhen und Ihr Gesäß schnell zu stärken.

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Kalorienarme Nudeln

Teigwaren-Licht-Diäten-Rezepte

Einer der Mythen, am meisten bekannt ist, dass, während du eine Diät, Teigwaren, die nicht essen kann nicht so. Die Pasta ist diejenige, die in kleinen Portionen gegessen und mit einer Sauce aus fettarm kalorienarm begleitet. Mit den verschiedenen Optionen Rezepte Teigwaren Licht Diäten können Sie sie genießen.

Kalorienarme Nudeln

Pasta Rezept Licht

Spaghetti Caprese

Zutaten:

400 g Spaghetti.

10 Eiertomaten.

Frische Basilikumblätter.

2 Knoblauchzehen, fein gehackt.

4 El. Olivenöl.

80 g geriebener Käse Licht.

1 Tasse Gemüsebrühe dickes Mädchen.

Oregano, Salz und Pfeffer.

Vorbereitung:

Legen Sie in einen Topf mit Wasser, erwartet ein wenig Öl und Salz, zu kochen und die Spaghetti zu kochen.

Einmal gekocht, entwässern sie.

Auf der anderen Seite schneiden Sie die Tomaten in Würfel, entfernen Sie alle Samen zu, da dies sind diejenigen, die Säure produzieren.

Waschen Sie die Basilikumblätter und trocknen Sie sie.

Sie mit ein wenig Olivenöl Tomaten, nur ein paar Minuten anbraten.

Den gehackten Knoblauch und Fett Gemüsebrühe hinzufügen.

Rühren und 5 Minuten weiter kochen.

Sobald gekocht, fügen Sie die Spaghetti, komplette Küche für 4 Minuten mehr.

Es dient Spaghetti in eine Schüssel geben, die Blätter von frischem Basilikum, geschredderten Käse und Oregano hinzufügen.

Pasta Rezept kalorienarm

Spaghetti Ost

Zutaten:

• 300 g Spaghetti.

200 cm ³ von Fett Gemüsebrühe.

2 gehackten Frühlingszwiebeln.

1 rote Paprika-Chili.

Grüner Pfeffer 1aji.

2 Karotten.

10 Pilze.

2 El. Olivenöl.

Basilikumblätter.

1 TL Muskatnuss.

Salz und Pfeffer würzen.

Vorbereitung:

Kochen die Spaghetti auf den Dente und beiseite.

Setzen die Gemüsebrühe in einer Pfanne und bei einsetzendem Sieden, fügen Sie die Paprika Paprika, Karotten und die Zucchini in dünne Streifen schneiden.

Schließlich fügen Sie die Pilze und Frühlingszwiebeln.

Ein paar Minuten kochen.

Gewürzt nach Geschmack und enthält die Basilikumblätter und Muskatnuss.

5 Minuten mehr kochen Sie und fügen Sie Spaghetti.

Es wird in einzelne Portionen serviert.

Rezept für Nudeln für Diäten

Spaghetti mit rosa sauce

Zutaten:

400 g Spaghetti.

Milch 300 cm ³.

4 Schalotten.

1 Esslöffel Maisstärke voller.

3 EL Tomatenmark.

100 g fettarmer streichfähige Käsesorten.

3 EL gehackte grüne Zwiebel.

Salz und Pfeffer würzen.

Vorbereitung:

Kochen die Nudeln in reichlich gesalzenes Wasser, bis zu den Dente.

Belasten die Nudeln und beiseite stellen.

Stärkemehl in etwas kalter Milch auflösen, Gießen Sie dann in die Milch musst du Feuer in einer Pfanne, fügen Sie die Echadotes und Frühlingszwiebeln.

Es mischt und führt um zu Feuer bis zum Kochen, dabei ständig rühren.

Kochen für ein paar Minuten das Tomatenmark.

Kontinuierliches Kochen, rühren nicht so die Sauce nicht kleben.

Er zog sich aus dem Feuer.

Mit Salz und Pfeffer nach Geschmack würzen.

Fettarme Streich-Käse hinzufügen und mischen.

Sichert die Spaghetti in eine Schüssel geben, fügen Sie Rosa Sauce und wenn Sie möchten, eine Basilikumblätter.

Wenn Sie auf Diät sind, nicht vergessen Sie, daß Sie viele Möglichkeiten haben der kalorienarme Nudeln essen und genießen Sie eine leichte Diät-Nudeln-Rezept.

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Angst durch den Verzehr, tricks, um es zu steuern

Kontrolle von Angst durch den Verzehr von

Die Angst, die oft durch Angst manifestiert, indem Sie essen, ist ein Zustand des nervös fanatischen, dass jeder leiden kann. Allerdings gibt es Tricks, um Angst zu steuern, indem Sie essen, mit alternativen Behandlungen, die helfen können.

In dem wir unsere Angst zum Ausdruck bringen? Ein klassisches Beispiel ist das "Essen". Wer hat keine Süßigkeiten gegessen, bis die Langeweile, wenn Sie ängstlich, ob ein Problem, Esres zu spüren bekommen haben oder einfach nur weil ja. Die Angst durch den Verzehr von uns Aphekah alle.

Gibt es Tricks um Angst mit alternativen Behandlungsmethoden zu steuern:

Essen:

Essen nicht zu empfehlen

Lebensmittel, die viele Zucker enthalten (diese tendenziell erhöhen die Herzfrequenz und Herzklopfen und Nervosität verursachen)

Kaffee

Lebensmittel viel Fett- und verarbeitete (Würstchen, Schokolade)

Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt wie Kartoffelchips und salzigen snacks

Alkohol

Empfohlene Lebensmittel

Rohes Gemüse

Rohem Obst

Wasser

Eine Handvoll Walnüsse oder Haselnüsse

Käse

Hart gekochtes Ei (nicht mehr als drei pro Woche)

Körperliche Bewegung:

Sportausrüstung, wie Basketball, Fußball, Tennis, Paddel, etc..

Sport allein, wie Schwimmen, laufen, Skaten, Radfahren, etc..

Zwerchfellatmung tief, antiken Atemtechnik hilft, die Kontrolle Angst.

Yoga, Reiki, Tai Chi und Akupunktur dazu beitragen, Spannung, Entspannung, die wir so viel Angst essen kontrollieren müssen zu erreichen.

Für Essen ist Angst ein Problem, dass wirkt sich auf die gesamte Bevölkerung, der Sie anfahren können diese Tricks zu kontrollieren praktizieren.

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Die tägliche 800 Kalorien-Diät

800 Kalorien-Diät-Menü

Wenn wir eine Tag Diät von kalorienarmen Diäten, die 800 Kalorien sprechen, ist ein deutliches Beispiel davon. Das Menü ist sehr streng, aber effektive Gewichtsabnahme zu erreichen. Die 800 Kalorien pro Tag, ist nur etwa die Hälfte was ein Erwachsener pro Tag verbraucht. Du schaffst es nur für eine begrenzte Zeit.

800 Kalorien Diät, kann nicht für eine lange Zeit, aufgrund ihrer Einschränkung durchgeführt werden und fortgesetzt, konsultieren Sie Ihren Arzt, der Sie das beste für Sie beraten werden wollen.

Diese 800 Kalorien-Diät-Menü ist ein grundlegende vier-Tage-Menü. Eine größere Anzahl von Tagen wäre nicht ratsam. In diesem Beispiel Menü zeugt, so dass Sie Lebensmittel nach Ihrem Geschmack und Gewohnheiten kombinieren können.

Vergessen Sie nicht, die zwei Liter Wasser pro Tag trinken, dies wird dazu beitragen, halten Sie hydratisiert und entgiften Sie.

1. TAG:

Frühstück

Eine Tasse Tee oder Kaffee (ohne Zucker und Milch)

2 Wasser-Cracker

1 entrahmter Joghurt

Mittagessen

1 Portion Fisch

1 kleine Schüssel mit grünem Salat

1 Apfel oder orange

Sortierung am Nachmittag

1 Kaffee oder Tee mit Magermilch

2 cookies

Snack

1 Gelatine-Diät

Abendessen

1 Tasse Brühe Fett (vorzugsweise Heim, Fette und Salz zu vermeiden)

1/4 Hähnchen gekocht

1 BIRNE

2. TAG:

Frühstück

1 Glas Grapefruit natürlich, ohne Zusatz von Zucker

1 Tasse Tee

2 Kekse

Mittagessen

1 Tasse Brühe Fett

1 hart gekochtes Ei

1 kleines Stück von gekochtem Fisch

1 ganze Salzkartoffeln

1 BIRNE

Sortierung der mittleren spät

1 Tasse Tee oder Kaffee ohne Zucker und Milch

Snack

Kaffee mit fettarmer Milch

2 Kekse

Abendessen

1 grüner Salat

1 Portion Kalbfleisch

1 Tomate

1 kleiner Apfel

1 kleiner Pfirsich

3. TAG:

Frühstück

1 Tasse Tee ohne Zucker

2 Kleie-cookies

Mittagessen

1 Tasse Brühe Fett (am besten hausgemacht)

2 Esslöffel gekochte Nudeln

1 Portion Fischfleisch

1 Tomate

1 orange

Sortierung am Nachmittag

1 Gelatine-Diät

Snack

1 Kaffee mit Magermilch

Abendessen

1 Portion gekochtes Mangold

1 gekochte Hühnerbrust

1 Portion Salat

1 Glas Grapefruitsaft

4. TAG:

Frühstück

1 Kaffee mit Magermilch

1 Tasse Tee ohne Zucker und Milch

2 cookies

Mittagessen

1 Portion Kalbfleisch

1 Tomate

1 Mandarine

Sortierung am Nachmittag

1 Tasse Tee ohne Milch oder Zucker

2 Kekse

Snack

1 low fat Joghurt

Abendessen

1 grüner Salat

1 hart gekochtes Ei

1 ganze Salzkartoffeln

1 Apfel

1 Mandarine

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Model Diät

Modelle Diäten zur Gewichtsabnahme

Ein Modell-Diät macht dich gut sehen und über alles macht Sie ein gutes Gefühl. Dünn zu sein ist Ihr Ideal, sondern verwalten, wenn Sie es richtig, nach einer "Diät", viel besser. Diäten, die Folgen die Modelle zu dünn und gesund, kann es sein, eine gute Wahl.

Jeder von uns gehen zu den Modellen im Fernsehen oder Modellierung auf einem Laufsteg und fragte sich, wie sie es tun, so dünn. Viele leiden bekanntlich von Essstörungen, Anorexie oder Bulimie. Aber wir werden sehen, wie ein Modell mit Normalgewicht zu dünnen immer funktioniert.

Diese Frauen haben in der Regel eine Beratung durch eine Ernährungsberaterin, die ihnen ihre Mahlzeiten geplant. Es sollten, Bedenken, die auch körperlichen Aktivität, in der Regel intensive vorgenommen.

Ein Modell einer Modell-Ernährung wäre:

Frühstück

1 Tasse Tee mit Milch.

2 geröstetes Brot mit fettarmer Streich-Käse.

1 Glas frisch gepresster Orangensaft oder eine Frucht.

Sortierung am Vormittag

1 Stück Käse.

Mittagessen

1 Tasse Brühe Diät, mit der Zugabe von 1 Teelöffel Hefe Pulver (*) / 2 Gläser Wasser.

1 Portion Braten (z.B. Fisch), mit einem Teller mit rohem Gemüse.

1 Frucht.

Snack

1 Tasse Tee.

1 low fat Joghurt

Sortierung am Nachmittag

1 Handvoll Mandeln oder Walnüsse

Abendessen

1 Tasse Brühe Diät oder 2 Gläser Wasser.

1 Schüssel Müsli (z.B. Spaghetti) sautiert mit gekochtem Gemüse.

1 Frucht.

(*) Bierhefe ist eine Quelle von Vitaminen des B-Komplexes, sehr wichtig zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit als Intellektueller, unter Berücksichtigung, dass sie stundenlang ihre Arbeit vorbereiten und führen Sie manchmal mehr als ein Job in den Tag.

In Bezug auf Getränke, viel Wasser, 2 Liter Wasser pro Tag, ist ideal.

Dieses Menü ist bezeichnend. Wissen, welche Lebensmittel bestehen aus verschiedenen Gruppen, z. B. Fleisch, Gemüse, Getreide, etc., die Sie essen nicht zu langweilen Sie den Austausch gehen können. Weitere Punkte zu beachten ist, dass der Getreide, wählen Sie immer Integrale, durch den hohen Faser-Gehalt.

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Kalorienarme Kartoffel-Salat

Leichte Kartoffel-Salat-Rezepte

Die Kartoffel ist ein Gemüse, reich an Kalium, Phosphor, Magnesium, Thiamin Vit. B6 und Vitamin c. Es ist ideal um es gedünstet oder gebacken in ihre Schale ihrer ernährungsphysiologischen Eigenschaften nutzen zu kochen. Aus diesem Grund gibt es nichts besseres als eine Kartoffel Salat kalorienarm, um Sie in Form, etwas schmackhaft, mit dieser leichten Kartoffel-Salat-Rezepte Essen.

Diese Rezepte für kalorienarme Kartoffel-Salate, kann als Hauptgang eines Menüs verwendet werden

Leichte Kartoffel-Salat-Rezept

Zutaten für 2 Portionen:

3 mittelgroße Kartoffeln.

1 mittelgroße Zwiebel.

1 grüne Paprika schneiden.

1 gehackte Sellerie.

1 kleiner Apfel, in kleine Stücke schneiden.

2 hart gekochte Eier.

2 EL Olivenöl.

Salz nach Geschmack.

Vorbereitung:

Waschen Sie und trocknen Sie die Kartoffeln gut, mit einer Gabel einstechen.

Ordnen Sie diese in einem Container.

Kochen Sie in der Mikrowelle 5 Minuten bei 10.

Entfernen Sie und wickeln Sie in Alufolie, lassen Sie Rest aus dem Ofen für 5 Minuten.

Lassen Sie abkühlen und schälen, in Würfel geschnitten und alle anderen Zutaten hinzufügen.

Gut mischen und kühlen.

Würzen nach Geschmack.

Zur Verdeutlichung: Die Kartoffeln können auch in den Backofen mit Alufolie gewickelt gekocht werden.

Brennwert pro Portion ca.: 220 Kalorien

Kalorienarme Kartoffel-Salat-Rezept

Zutaten für 3 Portionen

2 mittelgroße Kartoffeln.

2 huevos.125 gr. von Dosenthunfisch.

1 Zwiebel.

10 olivgrün.

2 Tomaten.

6 Spargel.

40 cc. Olivenöl.

1 Prise Salz.

Vorbereitung

Kochen Sie die Kartoffeln mit der Haut. Abkühlen lassen, dann schälen.

Kochen Sie Eier.

Die Zwiebel schälen und in Julienne-Streifen schneiden.

Legen Sie sie am unteren Rand der Quelle, in der wir den Salat dienen wird.

Mit Salz und einem Spritzer Essig abschmecken.

Die gekochten Kartoffeln schälen und in Scheiben schneiden.

Cover mit Zwiebel und mit Salz und Öl abschmecken.

Schälen und schneiden Sie die Tomaten und lege sie oberhalb aller oben mit ein wenig Salz und platziere den zerkleinerten Thunfisch.

Schälen Sie gekochte Eier, schneiden Sie und fügen sie Sie den Salat, übergießen Sie ein wenig Salz und zurückkehren Sie, um mit Öl besprühen. Mischen.

Fügen Sie Oliven und Spargel.

Brennwert pro Portion ca.: 268 Kalorien

Kartoffel-Diät-Salat-Rezept

Zutaten für 3 Portionen

4 Kartoffeln.

2 Zwiebeln.

2 Dosen Thunfisch.

4 Esslöffel Olivenöl.

1 Zwiebel der Begrünung.

Gehackte Petersilie.

Vorbereitung

Kochen Sie die Kartoffeln zu Dampf.

Geschnitten Sie die Zwiebeln in halbe nun endliche Ringe und in einer Pfanne mit ein wenig Öl zu kochen Sie, bis sie weich sind.

Schneiden Sie grüne Zwiebeln gut fein.

Setzen Sie die Kartoffeln zusammen mit gekochten Zwiebeln, Schalotten und Thunfisch in eine große Schüssel geben.

Würzen mit Salz und Mayonnaise.

Abschließend den gehackten Petersilie hinzufügen

Brennwert pro Portion ca.: 300 Kalorien.

Diese leichten Kartoffel-Salat-Rezept ist ideal, um im Sommer zu essen, da es eine frische Mahlzeit und ermöglicht es uns, dünn zu sein.