1200 Kalorien Diät-Menü
Die 1200-Kalorien-Diät ist eine kalorienarme Diät, aber nicht sehr restriktiv, ist nicht so weit weg von die tägliche Menge an Kalorien (1500) verbraucht eine Frau täglich. Das Menü für 1200 Kalorien-Diäten ist vielfältiger und ermöglicht ein umfassenderer Essen.
Denken Sie daran, in diesem die 1200 Kalorien-Diät kann man durch den Austausch von Nahrung, um nicht zu langweilen Sie; Das heißt:
Wenn Sie Fleisch essen müssen, können Sie zwischen Huhn, Fisch, Kalb, Lamm oder Schweinefleisch und sogar Ei. Ersetzen Sie ein Ei mit einer Portion Fleisch. Das Fleisch kann auch durch Leguminosen, 1 Schüssel mit Linsen, Bohnen oder Kichererbsen ersetzt werden.
Wenn du gehst zu essen Gemüse wählen Sie Kürbis, Karotte, Kopfsalat, Mangold, Spinat, Tomaten, Sellerie, gebrüht, Kohl, Rüben, etc..
Wenn Sie Müsli essen, zwischen einfachen Teigwaren (Nudeln, Nudeln), Reismehl, Mais, Weizen oder sogar Kartoffeln ausgetauscht.
Von diesem Ernährungsplan (die möglicherweise länger, es ist nicht so streng), zeigt Ihnen ein Beispiel für eine 1200 Kalorien-Diät-Menü.
Frühstück:
Allein oder mit Milchtee oder Kaffee
1 Scheibe Vollkornbrot
Einen Esslöffel Frischkäse
Mitte morgens:
1 low fat Joghurt.
Mittagessen:
Gemüsebrühe
1 kleine Portion Huhn ohne Haut oder gegrillter Fisch
Salat, Karotten und Sellerie mit einem Teelöffel Salz, Essig und Öl
1 Diät Gelatine mit Frucht dienen
Snack:
Allein oder mit Milchtee oder Kaffee
Eine Scheibe Vollkornbrot
Einen Esslöffel Ricotta-Käse
Am Nachmittag:
Eine Frucht.
Abendessen:
Suppe mit Gemüse nach Hause
Ein Ei, Rührei mit Mangold (in Teflon-Pfanne)
Ein Teil der Salat mit Tomaten und Zwiebeln, gewürzt mit einem Teelöffel Öl
Ein frisches Obst
Wenn Sie Fragen haben, denken Sie daran, Ihren Arzt zu konsultieren
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