Glücklicherweise gibt es viele Übungen, die Sie tun können, um die Pfunde zu verlieren, die im Bauchbereich abgelagert werden. Es ist bereits bekannt, dass es die Übung mit richtigen Ernährungsgewohnheiten zu begleiten.
Da die Ausübung eines der besten Mittel zur Gewichtsreduktion ist, Sie können versuchen, die folgenden bekannt als das "Fahrrad". Es soll vor allem im Bauchbereich zu arbeiten.
Zuerst legen Sie sich auf den Boden aufgedeckt und interlace Ihre Hände hinter dem Kopf.
Bringen Sie die Knie in deine Brust und heben Sie Ihre Schulterblätter ohne den Hals zu ziehen.
Dann links auf ein 45 Grad-Winkel-Bein, während Sie gleichzeitig begradigt Doblas Oberkörper nach rechts, nehmen den linken Ellenbogen auf Ihr rechtes Knie.
Änderung der Seite, bringen Ihr linkes Knie den rechten Ellbogen.
Weiter Seiten, machen diese Bewegung ähnlich wie die treten abwechselnd auf ein Fahrrad, das für zwölf oder sechzehn Wiederholungen gemacht wird.
Sie können auch versuchen, die Übung namens "Captain's Chair". Dies ist ideal für den unteren Bauch. Es ist ideal für geraden und schrägen Bauchmuskeln.
Zuerst suchen Sie sich auf einen Stuhl und halten Sie die Griffe, den oberen Teil des Körpers zu stabilisieren.
Drücken Sie den Rücken gegen die Rückenlehne und die Bauchmuskeln Auftraggeber, so dass Sie die Beine heben. Verlassen Sie, dass die Knie an die Brust gerichtet sind, wenn Sie die Beine aufgehoben haben. Nicht umkehren und erinnern Sie sich, atmen Sie reibungslos.
Unterschenkel langsam und auch zwischen zwölf und sechzehn Wiederholungen durchgeführt.
Schließlich kommen diese andere Übung auch sehr gut, Bauch zu senken. Es ist bekannt als die "Kugel-Crisp" und ist ideal für Muskelaufbau der Bauchmuskulatur direkt.
Zuerst den Rücken mit gymnastikball im mittleren Abschnitt des Rückens hinlegen.
Kreuzen Sie Ihre Arme auf der Brust oder lege sie hinter den Kopf, wie Sie möchten.
Sie erhalten Ihre ABS Ihren Oberkörper Ball abzunehmen drängen der Unterseite Ihrer Brust auf der hip Box. Wie Sie verkleinern, halten Sie stabile Ball (nicht Rollen).
Gibt langsam in die Ausgangsposition, Dehnung der Bauchmuskulatur.
Denken Sie daran, zumindest einige zwölf oder sechzehn Wiederholungen durchzuführen.
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