Aerobe Übung für Weight loss
Als wir beschlossen, mit einer Diät, Gewicht zu verlieren beginnen, müssen wir auch Übungen um Fett schneller zu verbrennen. Wir brauchen also eine Routine-Übung, die Ergänzung der lokalisierten Übungen, aerobic-Übungen.
Es ist äußerst wichtig, um Futter zu ergänzen mit körperliche Aktivität, da auf diese Weise werden Ergebnisse erzielen wir schnelle und lang anhaltende. Es ist wichtig, beide aeroben-Übungen ausführen wie anaerobe; Obwohl die erste, die helfen, um Fett zu verbrennen, schnell und im Falle der anaeroben, helfen Sie uns, unsere Muskeln vor Ort zu stärken.
Aerobic, Übungen sind diejenigen, die Sauerstoff für ihre Realisierung benötigen. Daher ist es wichtig, Praxis Aerobic, Gewicht zu verlieren.
Diese aerobe Arbeit sollte regelmäßig geübt werden, da es unsere Gesundheit Vorteile bringt:
Es gibt uns hinzugefügt Stärke.
Es hilft, den Blutdruck zu kontrollieren, zu verringern.
Osteoporose verhindert, und wenn bereits installiert, hilft, nicht vorher.
Hilft pflegen ein normales Gewicht, auch ohne Diät.
Es erhöht die Produktion von Endorphinen (so genannte Vergnügen Hormone), die uns helfen unsere Stimmung zu verbessern.
Wir können diese Übungen wie folgt klassifizieren:
Geringen Auswirkungen Übungen mäßig, wie Wandern, Schwimmen, eine Leiter klettern, Rudern, Skifahren, Klettern. Mit dieser Art von Übung läuft es auf mehr als die Hälfte, die Möglichkeit, einen Herzinfarkt oder andere koronare Herzkrankheit. Neben der Verhütung von Verletzungen Knochen, denn es stärkt die Knochen, und natürlich diese Übungen sind ideal, um schnell Fett zu verbrennen.
Übungen der hohen Auswirkungen, z. B. laufen, tanzen, Tennis, Paddle oder Squash. Diese wirkungsvollen Übungen sollte zwei- bis dreimal pro Woche, nicht mehr nach professioneller Beratung erfolgen.
Vor dem Durchführen dieser Sportarten müssen Sie mit Ihrem Arzt, um ungewollte Verletzungen zu vermeiden. Nicht jeder müssen alle Sportarten üben können, die entsprechenden für jeden.
Das wichtigste ist, wollte nicht alles auf einmal zu tun, da das einzige, was wir erreichen werden, wird müde sein und vielleicht Verletzung. Daher wir müssen langsam beginnen und Begleitung ein Sportlehrer, der uns Hinweise geben wird. Die Kombination aus der Ernährung zu verlieren Gewicht und Bewegung, lassen Sie die Resultate schnell gewünschte sehen.
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