Rezepte aus der Küche Licht
Wenn Sie auf Diät sind, leiden sicher wann immer du musst essen, zubereiten, weil Sie nicht wissen, um zu kochen. Einer der Hauptgründe für die Aufgabe der Diäten ist Langeweile, so dass ich Ihnen zwei Rezepte diätetische Mahlzeiten geben werde. Rezepte, Kochen Licht nicht eintönig sein muss, darüber hinaus sind diese Rezepte sehr schmackhaft. Probieren sie es!
Diätetische Mahlzeiten mit Linsen
Sie präsentieren Rezepte seltene Licht, diejenigen, die Sie denken, dass Sie nicht essen können, aber einige Änderungen zu den ursprünglichen Rezepten sehen Sie wie Sie genießen Sie ein schmackhaftes Gericht und niedrigen Kalorien.
Linsen-Eintopf
(6 Portionen)
Kalorien pro Portion: 290
Zutaten
Fleisch ohne Fett 400 grs
Linsen 4 Tassen Größe Kaffee
Hausgemachte Gemüse hat ausreichend
Zwiebel ½
Gefüllte 1
Tomaten-Junge 1
Karotte gerieben Mädchen 1
Chili-Pfeffer ½
Verschiedene Gewürze (Lorbeerblatt, Oregano, Petersilie, etc.)
Öl spray
Vorbereitung:
Setzen Sie getränkte Linsen ein paar Stunden vor dem Kochen.
Schneiden Sie das Fleisch in Stücke.
Legen Sie es in einen Topf geben.
Nieselregen mit Öl, einmal gebräunt, entfernen Sie es aus dem Feuer und halten Sie es.
Dora die Zwiebel, Paprika, geriebenen Karotten und Tomaten geschält und gehackt.
Nach Geschmack würzen und die Brühe hinzufügen.
Es wird fortgesetzt, bis das Fleisch gar ist.
Fügen Sie die getränkten Linsen.
Weiter kochen, bis sie zart sind.
Und zum Nachtisch präsentiere ich...
Apfel-Pfannkuchen
(4 Portionen)
Kalorien pro Portion: 160
Zutaten
Masse:
Eier 2
4 EL Milch
4 El fettarmer trocken Milchpulver
Füllung:
Grüne Äpfel 3 Einheiten
4 Esslöffel cognac
Genug Vanilleextrakt
Zimt genug
Verwenden Sie zum Kochen Öl.
Vorbereitung:
Schlagen Sie die Eier.
Milch hinzufügen und mischen.
Sie Sichten Milchpulver und oben Mischung hinzufügen.
Schlagen Sie ständig, so dass die Klumpen nicht auftreten.
Es führt wieder in den Kühlschrank für 20 Minuten.
Kochen Sie die Pfannkuchen in einer Pfanne mit Öl Kochspray geölt.
Einmal bereit Buch.
Separates waschen und schälen Äpfel.
Entfernen Sie die Samen.
Platzieren Sie diese Samen und Schale in eine Schüssel geben.
Cover mit Wasser, Cognac und Vanilleextrakt.
Sobald das Wasser zum Kochen über erreicht fügen Sie den Apfel in Viertel geschnitten.
Kochen, bis sie zart sind.
Erhalten sie ein Püree etwas Zimt hinzufügen.
Gefüllte Pfannkuchen und genießen Sie sie.
Wie Sie sehen werden, eine Diät bedeutet nicht nur essen, Salat und Tomaten, können auch Sie schmackhafte Gerichte und kalorienarm genießen.
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