Es härtet die schlaffe Beine mit Gymnastik
Frauen waren nicht gern ihr zeigen, dass die Beine, und wie viele von ihnen, wie Sie vielleicht fühlen sich peinlich um zu tun, weil sie keine Festigkeit haben schlaffe sind. Dafür gebe ich Ihnen eine Reihe von Übungen zur Bekämpfung der Beine Absacken. Kehrt diese Situation, es härtet die schlaffe Beine mit Gymnastik. Probieren Sie es!
Das Motto lautet die Kraft Ihrer Beine zu verbessern, die Ihre schlaffe Beine mit Gymnastik härtet. Dies ist nicht nur ein Ideal, kann es Wirklichkeit werden, so laden wir Sie, dass Sie eine Reihe von körperlichen Übungen zu bekämpfen Absacken der Beine tragen.
Übung 1
Fuß 30 oder 40 Minuten am Tag, wird nicht nur helfen, Ihre Muskeln zu stärken, sondern auch um Fett zu verlieren.
Bewegen Sie, aus dem Auto, Bus und Sie wählen zu gehen, das ist auch gut für Ihr Herz.
Übung 2
Radfahren zu gehen, ist eine hervorragende Übung, die hilft, stark geben Festigkeit an den Beinen, darüber hinaus, sie zu Formen.
Natürlich ist es auch eine hervorragende Übung, aerobic, wesentlich zur Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems.
Selbst wenn Sie die Turnhalle hassen, Sie erreichen schöne und ohne Absacken, Beine, wenn diese Rechte ausüben, wie vorgeschlagen im folgenden Video:
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Allerdings können Sie auch ergänzen, diese Übungen einfach und macht Spaß, mit anderen etwas komplexer, wie zum Beispiel:
Übung 3 (, Abduktoren behandeln)
Leg dich auf den Boden.
Erhalten Sie auf der rechten Seite.
Beugt das Bein, Sie werden in einer ähnlichen Position, säßen aber auf seiner Seite.
Es beginnt, rechtes Bein zu erhöhen ohne Dehnung, muss Bein immer gebogen werden, im rechten Winkel; nehmen Sie nicht die Ferse an die Warteschlange.
Mach 3 Sätze 10 Wiederholungen zu starten.
Schalten Sie und machen Sie dasselbe mit dem linken Bein.
Übung 4 (für Arbeiten Adduktoren)
Leg dich hin.
Versetzen Sie sich auf der rechten Seite, haben Sie zwei Beine eins über dem anderen.
Flex Top vorne und unten bleibt gestreckt.
Er begann, Sie 3 10 Wiederholungen Bein steigen.
Schalten und das gleiche mit dem anderen Bein.
Übung 5 (für Arbeiten Adduktoren)
Gesicht sich hinlegen.
Heben Sie die Beine.
Trennen Sie diese und biegen sie in einem Winkel von 90 Grad, d. h. ohne dass die Ferse des Fußes den Schwanz berührt.
Es öffnet und schließt langsam, konzentriert sich auf die Übung, die du tust.
Macht nichts.
Do 3 Sätze 10 Wiederholungen.
Innatia Standard
Diese Übungen müssen mit einer Diät-Fett, die ist kalorienarm, aber reich an Vitaminen und Mineralien ergänzt werden, die eine Vielzahl von Obst und Gemüse, sodass Sie auf gesunde Weise abnehmen enthält. Sie können auch diese Übungen zur Bekämpfung von Absacken mit anderen alternativen Behandlungen wie die Funkfrequenz ergänzen.
Vergessen Sie nicht, dass Sie sollten Flüssigkeiten trinken vor, während und nach einer körperlichen Aktivität, profitieren, Ihren Körper und Ihre Haut. Denken Sie daran, Sie hydratisiert zu halten / to.
Vor allem Fragen ein Health professional Wenn Sie Zweifel haben.
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