Kalorienarmes für Dreizehn Tage Diät-Rezepte
Die 13 Tage-Diät ist eine Diät, obwohl es zeichnet sich durch ausgewogene und vollständige Kalorien reduziert wird. Damit Sie Ihre Mahlzeiten variieren können, werde Sie zwei kalorienarmen für Dreizehn Tage Diät Rezepte einführen. Diese Rezepte werden sehr nützlich, um die Diät zu machen, nicht eintönig und langweilig.
Dreizehn Tage Diät
Rezepte kalorienarmen Diät Dreizehn Tage.
Gemüse gedünstet mit Joghurt-sauce
Zutaten (4 Portionen)
Gesamt Kalorien pro Portion: 132
200 g Erbsen
200 g Blumenkohl
200 g Kürbis
200 g Karotten
200 g Brokkoli
Salz und Pfeffer würzen.
Joghurt-sauce
1 TL Senf
1 TL Zitrone Saft
1 low fat Joghurt
2 EL Olivenöl
Salz und Pfeffer würzen.
Vorbereitung:
Legen Sie das Gemüse in die Schüssel für dämpfen.
Küche mit Dampf Gemüse bis sie zart sind.
Neben Joghurt mit Olivenöl mischen.
Fügen Sie dann den Senf und Zitronen Saft.
Wenn die Gemüse gar sind, entfernen Sie diese.
In eine Schüssel geben und mit der Sauce statt.
Zucchini-pudding
Zutaten (4 Portionen)
Gesamt Kalorien pro Portion: 280
1 ½ kg. von Zucchini
4 Eier
• 300 g mittelgroße Zwiebeln
100 g Paprika rot
200 g ricotta
Salz, Pfeffer.
Vorbereitung:
Waschen Sie die Zucchini.
Legen Sie sie in einem Behälter mit Wasser.
Kochen, bis sie zart sind.
Einmal gekocht, entfernen Sie und abkühlen.
Hacken Sie in der Zwischenzeit die Paprika und die Zwiebel.
Sobald die Zucchini schneiden Sie sie kalt sind.
Mischen Sie die Zucchini mit Zwiebeln und Paprika.
Fügen Sie des Ricotta-Käses.
Schlagen Sie in einer anderen Schüssel Eier.
In der bisherigen Vorbereitung integrieren.
Mischen.
Würzen nach Geschmack.
Es führt zu gemäßigten Ofen 30 bis 40 Minuten, bis Sie ihn Gold sehen.
In Portionen schneiden.
Dieses Präparat ist ideal, um einen Teil des Fleisches zu begleiten.
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