Lebensmittel für kalorienarme Ernährung Arm an Kalorien

Leichte Kost Diäten zur Gewichtsabnahme

Wenn Sie eine Diät beginnen möchten, ist es wichtig zu wissen, dass es Lebensmittel für kalorienarme Ernährung kalorienarm. Um Ihre Essgewohnheiten zu ändern und eine gesunde und natürliche Ernährung, werden es sehr hilfreich zu wissen die leichte Kost, Gewicht zu verlieren. Finden Sie heraus, was.

Kalorienarme Lebensmittel, Angst zu kontrollieren

Lebensmittel Ernährung, Gewicht, leicht zu verlieren können Sie nicht nur verlieren Pfund, aber es wird Ihnen auch Vitamine und Mineralien, die Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren ohne Energie zu verlieren.

Was sind die Lebensmittel, die weniger dick sind?

Lebensmittel mit weniger Kalorien sind natürliche Lebensmittel, diejenigen, die uns aus der Natur kommen.

Weitere kalorienreiche Lebensmittel sind diejenigen, die aufgerufen werden verarbeitet oder industrialisiert. Die aufwändigere ist eine Vorbereitung oder Essen, es hat mehr Kalorien.

Werbung verkauft snacks Sie ständig, süße oder informieren herzhafte Kekse, Süßigkeiten im allgemeinen Pralinen und alles, was Sie sich vorstellen können, und sie können sogar Sie sind light Produkte, aber viel es ist sicher in diesem?.

Wenn Sie die Nährwertangaben und Vergleich sehen, erkennen Sie zwei Dinge:

Die Reduzierung der Kalorien Runde nur in 10 oder 20 %.

Das Produkt ist so lecker Sie am Ende essen Gesamtpaket, im Durchschnitt zwischen 300 bis 400 Kalorien und schlimmsten Übel den Hunger nicht entfernt hat.

Daher ist es wichtig, im Auge haben, kalorienarme für kalorienreiche Ernährung Lebensmittel:

Gemüse: Kalorien im Durchschnitt sind zwischen 16 und 88 Kalorien pro pro 100 Gr.

Früchte: Sind durchschnittlich 52 Kalorien pro pro 100 Gr.

Low fat Joghurt: hat 40 Kalorien im Durchschnitt für jede 100 Grs.

Magermilch: im Durchschnitt hat 45 Kalorien pro pro 100 Gr.

Fettarme streichfähige Käsesorten: haben 90 Kalorien im Durchschnitt für jede 100 Grs.

Diät Konfitüren: hat 100 Kalorien pro pro 100 Gr.

Fleisch: sie haben im Durchschnitt 140 Kalorien.

Getreide und Hülsenfrüchten: haben Sie im Durchschnitt etwa 330 Kalorien.

Dies sind die Lebensmittel Licht für Diäten, Gewicht zu verlieren, die Sie in jedem Supermarkt finden. Um Gewicht zu verlieren, brauchen Sie nicht zu verbringen Vermögen an Geld, wenn Sie eine gute Auswahl an Speisen auf der Grundlage dieser Liste machen, sehen Sie, dass Sie sich eine gesunden kalorienarmen Diät machen können.

Ich empfehle, dass Sie lesen Sie die Etiketten von Produkten oder Essen, finden sie die Nährwertangaben, die muss man wissen, wie viele Kalorien und Nährstoffe dieses Produkts sind.

Nicht vergessen Sie, dass Ihre Gesundheit das wichtigste ist, so sehen Sie Ihren Arzt, wenn Sie irgendwelche Fragen haben.

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Antioxidative Eigenschaften von Traubenmost

Von Traubensaft zu entgiften und abnehmen

Die antioxidativen Eigenschaften der Trauben wurden dank mehrerer wissenschaftlicher Studien entdeckt, die aus Traubensaft, um eines der am meisten beachteten Säfte entgiften. So überprüfen Sie selbst ihre antioxidative Vorteile. Versuchen sie, und es wird gut für Ihre Gesundheit sein.

Die antioxidativen Eigenschaften von Traubenmost basieren auf ihren Hauptbestandteilen:

Tannine

Flavonoide

Anthocyane

Reveratrol

Kalium

Magnesium

Diese Stoffe sind, die Trauben ihre antioxidative Eigenschaften, durch verschiedene Mechanismen wie z. B. geben:

Es hemmt Tumorwachstum, verhindern das Auftreten von Krebs oder anderen degenerativen Erkrankungen.

Es verbessert das Immunsystem.

Es verbessert die Durchblutung, verhindern die Darstellung des Atheroms die Arteriosklerose führen können.

Es sinkt die Konzentration des schlechte Cholesterin (LDL) im Blut.

Ein Glas Traubensaft zu entgiften und abnehmen auf natürliche und gesunde Weise wird dringend empfohlen.

Vergessen Sie nicht zu bewegen und gehen Sie zum Arzt routinemäßig.

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Sättigende Eigenschaften von apfel

Vorteile von Äpfeln Ernährung zur Gewichtsabnahme

Wenn Sie abnehmen sind, empfehlen Sie Lebensmittel auswählen, die Sie, Sättigungsgefühl, also nichts besser als die sättigende Eigenschaften des Apfels bereitstellen. Die Vorteile der Äpfel in Diäten, Gewicht zu verlieren sind äußerst wichtig, denn sie das Gefühl der Sättigung so notwendig, bieten wenn wir hungrig sind oder Angst entsteht.

Apfel Diät

Bei einer der Punkte, die sowohl Ernährungswissenschaftler und Sie besorgt sind, ist Diät essen zu empfehlen, wenn jemand haben zum Beispiel Sie Hunger oder Angst.

Eines der beliebtesten Frucht ist der Apfel nicht in skurrilen Form oder weil es eine Frucht der häufigsten ist; aber die Vorteile der Äpfel in Diäten zur Gewichtsreduktion.

Diese Frucht hat mehrere Eigenschaften, in diesem Fall wollen wir die sättigende Eigenschaften des Apfels, der Stoff für diese Leistung verantwortlich ist Pektin.

Pektin ist ein Stoff, der findet sich in den Apfel, aber vor allem Saatgut. Dieser Stoff hilft, dass einmal Apple den Magen erreicht und die Magensäfte erhöht Kontakt zu seines Volumens auslösen daher eine Reihe von Mechanismen nervös Art, die tragen Informationen an das Gehirn berichtet, dass es "voll", also Sie glauben, dass Sie mehr Hunger haben und Sie fühlen sich zufrieden.

D.h. Sie nur 53 Kalorien für jede 100 Gramm Apfel gegessen habe, und Sie fühlen sich voll. In der Tat vernachlässigbar. Das Essen ist sehr hilfreich und ist wichtig, es in ein Notfall-Kit an der Aussicht, dass der Hunger oder Angst befällt.

Denken Sie daran, dass wenn Sie eine Diät zu Stützpunkten von Naturprodukten wie der Apfel oder andere Früchte tun Sie Gewicht auf gesunde und natürliche Weise verlieren werden.

Halten Sie einen gesunden Lebensstil, mit Obst, Gemüse, auf Ihre Ernährung; körperlichen Aktivität zu erhalten, und Rücksprache mit Ihrem Arzt, dies hilft Ihnen, sich besser zu fühlen.

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Diuretische Eigenschaften der Wassermelone für abnehmen

Wassermelone, ein Diuretikum und natürliche abnehmen

Es gibt eine Frucht, die hat mehr Frische und Geschmack, bietet auch Vorteile, die sich in ihrer diuretischen Eigenschaften spiegeln. Ich beziehe mich auf die Qualitäten der Wassermelone für die Gewichtsabnahme. Denken Sie daran, dass die Wassermelone ein Diuretikum ist und natürliche abnehmen, das Ihnen helfen wird, gesund zu bleiben. Probieren Sie es und mit seinen Eigenschaften profitieren.

Wassermelone-Diät

Die diuretischen Eigenschaften der Wassermelone für die Gewichtsabnahme sind bekannt, die Wassermelone ist eine Frucht, die einen hohen Anteil an Wasser (94 %) und andere Stoffe wie z. B. hat:

Lycopin: Antioxidans, das hilft verhindern, Prostatakrebs und zelluläre Alterung.

Citrullin: Eine Aminosäure, die als ein Vasodilatator in den Blutgefäßen, Verhütung von Krankheiten in den Arterien wie Atherosklerose fungiert.

Neben dieser Stoffe, die für den Körper nützlich sind, hat diese Frucht andere Substanzen, die ein Diuretikum und natürliche Wassermelone abnehmen zu machen.

L-Arginin: Diese Substanz als auch positiv auf das Herz-Kreislauf-System, helfen gegen den Anstieg von Blutdruck, hilft, um sie zu reduzieren.

Kalium: Kalium fungiert als Konkurrentin der das Natrium innerhalb der Zellen, also um ein Lebensmittel zu konsumieren, die reich an Kalium und wenig Natrium, wie es der Fall von der Wassermelone ist, verwendet die Zellen Kalium und Natrium würde daher fallen.

Magnesium: Durch einen Mechanismus ähnlich dem Kalium hilft es, das Blut Natrium zu senken.

Wasser: um ein so hoher Prozentsatz von Wasser der Wassermelone, ist ein Lebensmittel, das sehr wenige Kalorien, nur 15 Kalorien pro je 100 g Wassermelone hat. Durch ihren hohen Anteil im Wasser gilt es auch eine Fruchtfüllungen, d.h. entfernen Hunger.

Wie Sie sehen können ist die Wassermelone eine diuretische und abnehmen natürliche, ideal für die Ernährung von der Wassermelone, die Ihnen helfen, verlieren Gewicht und Giftstoffe natürlich.

Denken Sie daran:

Körperlichen Aktivität zur Ergänzung einer hypokalorischen Ernährung führt.

Besuchen Sie regelmäßig Ihren Arzt, Sie in die beste Behandlung für Sie beraten.

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Heilende Wirkung der Sellerie gegen Fettleibigkeit

Vorteile von Sellerie für abnehmen

Wussten Sie, dass in der Natur Sie auch Gemüse zur Behandlung von Fettleibigkeit oder Übergewicht finden?, habe versucht, beispielsweise die heilenden Eigenschaften der Sellerie gegen Fettleibigkeit?, sind Sie interessiert, was sind ihre Vorteile, Gewicht zu verlieren? Wenn Sie Ihre normale Ernährung beitreten, können Sie seine Eigenschaften genießen und Wohlfühlen.

Eigenschaften von Knoblauch für Weight loss

Die Vorteile von Sellerie, Gewicht zu verlieren, basieren auf die heilende Wirkung der Sellerie gegen Fettleibigkeit:

Diuretikum:

Dank Substanzen, die es als zu komponieren: Salinero, Limonen, Asparagin; Wir können sagen, dass es sich um die Beseitigung der überschüssige Flüssigkeit helfen nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern auch zur Steuerung von Blutdruck erhöht.

Niedrige Aufnahme von Kalorien:

100 g Gemüse, trägt nur 17 Kalorien.

Füllung:

Dank seiner hohen Fasergehalt gelingt Sellerie Appetit zu regulieren.

Reinigungsmittel:

Durch ihren hohen Gehalt an unlösliche Ballaststoffe ist es eine ausgezeichnete Debugger des Darms, erreichen in dieser Weise entfernen alle Giftstoffe, die beibehalten werden können.

Neben den heilenden Eigenschaften der Sellerie gegen Fettleibigkeit hat das Gemüse weitere Vorteile wie:

Es senkt Cholesterinspiegel im Blut.

Es verbessert die Durchblutung, die das Herz-Kreislauf-System profitiert.

Hilft beseitigen die Harnsäure.

Es fungiert als Beruhigungsmittel und Beruhigungsmittel.

Gehalt an Antioxidantien Vitamin C, E und Mineralstoffe wie Selen, Kupfer, Magnesium, Eisen, Phosphor, etc. ist.

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Behandlungen für Bluthochdruck mit Übergewicht

Behandlung von Bluthochdruck, Fettleibigkeit

Wenn Ihr Blutdruck über die empfohlenen 80/130 MmHg liegt; Sie müssen einige Änderungen in Ihrem Lebensstil, Sie müssen führen Sie Behandlungen für Bluthochdruck und Übergewicht. Er trifft die Leitlinien für die Behandlung von Bluthochdruck, Fettleibigkeit.

Innerhalb von Behandlungen für Bluthochdruck, Fettleibigkeit gibt es verschiedene Richtlinien im Auge zu behalten.

Nicht-pharmakologische Behandlungen

Ernährung: Sie müssen eine Diät für Adipositas und Hypertonie durchzuführen. Sie müssen Ihre Ideal oder übliche, Gewicht dieses Formulars helfen, Ihren Blutdruck, neben einer Auswahl von Lebensmitteln geeignet für Bluthochdruck senken kann in der der wichtigste Faktor zu berücksichtigen sein wird der Wert von Natrium in Essen.

Änderungen der Lebensweise und Ernährung ist eine der Säulen es wichtiger für die Behandlung von Bluthochdruck in der primären Phase oder seines Auftretens zu verhindern.

Körperliche Aktivität: Laut Studien der gefunden von Bluthochdruck, Fettleibigkeit, kann sich eine Routine von körperlicher Aktivität reduzieren Blutdruck bei Patienten im Alter von 60 bis 70 in 20mmHg. Wichtig ist in der körperlichen Übung im Einklang stehen. Es ist nicht notwendig zur Durchführung von wirkungsvollen Übungen, Wandern, Radfahren, Schwimmen, sie sind in der Lage, zusammen mit der Änderung von Lebensmitteln und Medikamenten, Senkung des Blutdrucks auf Normalwerte sehr wünschenswert.

Tabak:

Diejenigen, die rauchen und sind fettleibig und Hypertensive, sollten eine Behandlung mit dem Rauchen aufzuhören. Dies ist ein Risikofaktor, der die anderen verbindet, erhöht die Möglichkeit der Erstellung keine anderen Komplikationen.

Pharmakologische Behandlungen

Medikamentöse Behandlung ist eine sehr wichtige Säule, aber es sei darauf hingewiesen, daß Sie eine einzige Medikament, die mit diesem Problem endet. Tatsächlich gibt es eine Medizin für jeden Patienten, warum so wichtige der regelmäßige medizinische Besuch, so dass er entsprechend Ihrer Entwicklung bestimmt ist die am besten geeigneten Medikamente für Sie. Zu den Drogen verwendet werden:

Diuretika

Beta-Blocker

Alpha-Blocker

Calciumantagonisten

Der Patienten auch sein mag:

Monotherapie

Kombinationstherapie

Die Kombination der verschiedenen Behandlungen helfen, um diese Lautloser Feind zu steuern, der Bluthochdruck ist. Paar oder verwirrend sind die Symptome, aber es kann auf unterschiedliche Weise, was zählt, ist neben Ihrem Arzt suchen, der geeignetste Weg, dies zu behandeln bekämpft werden.

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Symptome der Hypertonie bei Adipositas

Symptome mit hohem Druck in fettleibig hypertensiven Patienten

Während die Symptome der Hypertonie bei Adipositas, in vielen Fällen schwer zu erkennen, ist es wichtig, dass Sie enger auf Anzeichen achten, die Ihrem Körper geben kann. Oft die Symptome mit hohem Druck in fettleibig Hypertensives sind nicht sehr auffällig, Prävention ist deshalb so wichtig.

Hypertonie

Viele Leute wie Sie leiden unter Fettleibigkeit oder Übergewicht, denken, das alles in Ordnung, die nicht über eine weitere Bedingung, bis eines Tages etwas passiert, das Aufmerksamkeit, obwohl Sie die überflüssigen Pfunde zeichnet dann schnell wenden sich an den Arzt zu sehen, was das Problem ist und die Diagnose ist hoher Blutdruck, Übergewicht als Risikofaktor. Aber Sie können Wunder wie erkennen mich?

Sicherlich gibt das erste Mal, das es Ihnen nicht, dass Sie sofort klar passiert, denn Bluthochdruck ganz still ist, keine eindeutige Symptome.

Mögliche Symptome mit hohem Druck in fettleibig Hypertensive Patienten, kann sein:

Schwindel

Wärme

Kopfschmerz

Kalter Schweiß

Nackenschmerzen

Wie Sie, dass die Symptome nicht ganz klar sind sehen können, deutlich mit anderen Erkrankungen verwechselt werden können, oder einfach mit Stress, durch den Rhythmus des Lebens du lebst.

Warum ich viel Wert auf Prävention, dies ist äußerst wichtig und es muss auf der Grundlage von:

Ein gesundes Gewicht.

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung.

Eine Routine von körperlicher Aktivität.

Ausreichende Ruhezeiten.

Regelmäßige Besuche beim Arzt.

Die Chancen, hoher Blutdruck, mit allen Risiken, die damit verbundenen leiden werden erheblich reduziert. Es ist wichtig, dass Sie diese Probleme verstehen, damit Sie eine bessere Lebensqualität und Sie können Ihr Leben in der bestmöglichen Weise durchführen.

Jetzt wenn das Problem bereits installiert ist, denken Sie daran, dass es gibt verschiedene Arten der Behandlung von Bluthochdruck, die Ihr Arzt Ihnen sagen wird, so dass Sie Ihren Druck ohne Risiko kontrollieren können.

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Was ist Bluthochdruck mit Übergewicht verbunden

Definition der Hypertonie bei Adipositas

Bluthochdruck ist eine der häufigsten übel, die Millionen von Menschen in der Welt, noch mehr quälen, wenn eine Erkrankung wie Adipositas vorliegt. Deshalb ist es notwendig zu wissen, was die arterielle Hypertonie, die mit Übergewicht verbunden ist. Kurz gesagt, gebe ich Ihnen die Definition der Hypertonie Fettleibigkeit.

Hoher Blutdruck und Übergewicht

Definition der Hypertonie bei Adipositas:

Wenn Ihre Druck-maximale und minimale Werte, sind größer als 130/80 MmHg, sprechen von einer möglichen Hypertonie. Obwohl es als eine isolierte Tatsache, als Präzedenzfall vorkommt, so dass Sie Ihre Steuerdruck und sehen, wie Sie Ihre Werte halten.

Es gibt viele Faktoren, die Einfluss auf Blutdruck:

Erbliche Faktoren.

Fettleibigkeit.

Stress.

Sitzende Lebensweise.

Koronare Herzkrankheit.

Nierenkrankheiten.

Diabetes, unter anderem.

Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, erhöht sich das Risiko von hohem Blutdruck erheblich. Die Herz-Arbeiten gezwungen und mehr besteht die Gefahr von Cholesterin oder hohe Triglyceride.

Alle diese Teile des Puzzles (Adipositas, Bluthochdruck, Triglyceride und Cholesterin, genetische Prädisposition) machen, dass sie derart, dass Anstieg passend sind die Risiken, die schwerere koronare Komplikationen leiden.

Jeden Tag ist immer häufiger junge Menschen mit Problemen des Bluthochdrucks zu sehen, es ist unmöglich, nicht den Lebensstil berücksichtigt, der ausgeführt wird, vor allem in großen Städten. Globalisierung erreicht auch dahin. Jedes Land oder jede Region haben ihren eigenen Stil Leben, aber läuft gegen die Uhr, Wirtschaftsprobleme, Arbeit, etc..; doch überall, wo sie auf die gleiche Weise zu leben.

Was machst du mit dieser Geißel, die potenziell leiden können?

Ihre Lebensqualität zu verbessern:

Terminplan zu organisieren, damit Sie arbeiten können, widmen Sie einige Zeit für Freizeit und Erholung.

Es verbessert die Kraft:

Essen Sie mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Essen Sie weniger Fleisch Rind, Huhn und Fisch. In Maßen trinken, nicht rauchen.

Körperlichen Aktivität zu erhöhen:

Nicht sitzen zu bleiben, gehen, laufen, Joggen, gehen, Radfahren, gehe ins Fitnessstudio. Jede körperlichen Aktivität, der angenehm zu erhalten, Ihnen nicht nur helfen, Ihren Blutdruck zu kontrollieren, aber es wird Sie Stimmung verbessern.

Gehen Sie zu Ihren Arzt:

Verbringen Sie nicht Monate, Jahre um zum Arzt zu gehen. Eine Routine, die alle 6 Monate oder 1 Jahr überprüfen ist notwendig, um größere Übel verhindern.

Hier sind einige Tipps, die Sie im Hinterkopf behalten, wenn man was tun, wenn Sie mit ein paar Pfunde und Bluthochdruck haben. Niemand hat Leben, gekauft, so ist das wichtigste Prävention, so dass Sie Ihr Leben in der bestmöglichen Weise leben können. Nicht vergessen, "take care".

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Lebensmittel gegen Hypertonie und Adipositas

Lebensmittel zu niedrigeren Blutdruck und Gewicht

Eine der Säulen zu behandeln und zu bekämpfen, Bluthochdruck und Übergewicht ist das Netzteil, es ist daher wichtig zu wissen, das Essen gegen Bluthochdruck und Übergewicht. Durch eine richtige Auswahl von Lebensmitteln können Sie Blutdruck und Gewicht senken. Auf diese Weise werden Sie in der Lage, Ihre Lebensqualität zu verbessern.

Obst und Gemüse für Weight loss

Lebensmittel gegen Hypertonie und Adipositas sind sehr wichtig, wenn Sie versuchen, ein Problem zu lösen, die Millionen von Menschen, unabhängig vom Alter lastet. Ältere Menschen, Kinder, Erwachsene, alle leiden an dieser Krankheit, die Komplikationen wie verursachen können, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt wird:

Herzinsuffizienz

Atherosklerose

Niereninsuffizienz

Schlaganfall

Hemiplegie, etc.

Es ist nicht notwendig, lesen die Komplikationen sind in Panik, sie geben, dass es notwendig Achtung Hypertonie, welche wenn rechtzeitig behandelt, nichts davon hat, warum passieren.

Sind von der Seite der Ernährung Lebensmittel, Blutdruck und Gewicht zu senken:

Milch: fettfrei, drei Portionen pro Tag.

Fleisch: schlanke, vorzugsweise Fische, 1 täglich serviert.

Obst und Gemüse: vorzugsweise roh, 5 Portionen pro Tag.

Getreide: 3 Portionen pro Tag.

Gemüse: sie können das Fleisch zu ersetzen, wenn nicht einmal pro Woche verzehren.

Ei: Tages- und Eigelb können das Ei 3 mal pro Woche essen.

Öle: nur für Württemberg, Salate, Pürees, etc.. Belegen Sie keine frittierte Lebensmitteln.

Würstchen: Nicht verzehren Sie, wegen ihrer hohen Fett und Natrium-Gehalt.

Dosen: Vermeiden Sie, sehr gut lesen ihre Etiketten, da sie Konservierungsmittel Natrium base enthalten können.

Getränke: Ich empfehle das Wasser, wenn es Mineral ist, wähle die geringere Mengen an Natrium enthält. In Bezug auf Ernährung Soda Sie müssen vorsichtig mit der Süßstoff, der hat sein, Natrium ist kontraindiziert, da es Natriumcyclamat, die enthalten enthalten kann. Alkohol wird nicht empfohlen. Sie sollten in Maßen, nicht mehr als zwei Gläser Wein pro Tag trinken. Wenn Sie Säfte konsumieren, geschieht dasselbe mit den gasförmigen Diät, den müssen Sie überprüfen, welche Art von Süßstoff hat.

Süßigkeiten: sie sind durch das Übergewicht kontraindiziert. Wenn Sie Diät verwenden, lesen Sie die Kennzeichnung durch die Konservierungsstoffe haben kann. Denken Sie daran, dass sie in ihrer chemischen Zusammensetzung Natrium haben können.

Dies ist eine Auswahl an Speisen, so dass Sie ein Menü zur Behandlung von Adipositas und Hypertonie implementieren können. Doch diese Liste verschiedene Vorschläge nehmen Sie, die Sie verlieren Gewicht und Kontrolle Blutdruck hilft. Immer unter medizinischer Überwachung, natürlich.

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Der Soja-Diät-Menü für abnehmen

Der Soja-Diät zur Gewichtsabnahme

Gewichtsverlust ist nicht leichte Aufgabe, noch eine Diät zu machen, aber wenn Sie bereits ein Menü als auf die Soja-Diät, Diät, geplant haben, wird die Aufgabe einfacher. Sie können die Soja-Diät um abzunehmen nur lesen das Menü und bereitet sie in die Praxis umzusetzen. Probieren Sie es und Sie sehen die Ergebnisse.

Der Soja-Diät, Gewicht zu verlieren

Liste 1

Vor dem Frühstück: 1 Tasse natürliche Grapefruitsaft.

Frühstück: 1 Tasse Sojamilch, 2 Toast Brot mit 2 TL diätetische streichfähige Käsesorten.

Mitte Morgen: 1 Karotte.

Mittagessen: 1 Tasse hausgemachte Gemüsebrühe mit 1 TL Hefe, paniert 1 Tofu, Sojasprossen und Tomaten Salat 1 Portion, 1 Frucht.

Snack: 1 Tasse Sojamilch, 1 Handvoll Mandeln oder Walnüsse.

Nachmittags: 1 Portion Käse Tofu.

Abendessen: 1 Tasse hausgemachte Gemüsebrühe mit 1 TL Backpulver, 1 Hamburger von Sojabohnen mit 1 Portion Squash oder Kürbis-Püree, 1 dienen Diät Gelatine.

Liste 2

Vor dem Frühstück: 1 Glas frisch gepresster Orangensaft.

Frühstück: 1 Tasse Sojamilch, 2 Toast Brot mit 2 TL diätetische streichfähige Käsesorten.

Mitte Morgen: 1 frisches Obst.

Mittagessen: 1 Tasse hausgemachte Gemüsebrühe mit 1 TL Hefe, 2 Hälften Tomaten gefüllt mit Soja-Paste (gemacht mit Sojabohnen), 1 Portion Salat aus Rucola, 1 Portion Diät Gelatine mit 1 El. der leichte Creme.

Snack: 1 Tasse Sojamilch, 1 Handvoll Müsli ohne Zucker.

Nachmittags: 1 Portion Käse Tofu.

Abendessen: 1 Tasse hausgemachte Gemüsebrühe mit 1 TL Hefe, 2 Portionen Fisch Kuchen und Sojabohnen, 1 frisches Obst.

Liste 3

Vor dem Frühstück: 2 Scheiben Ananas.

Frühstück: 1 Tasse Sojamilch, 2 Toast Brot mit 2 TL diätetische streichfähige Käsesorten.

Mitte Morgen: 1 bar Cereal diät.

Mittagessen: 1 Tasse hausgemachte Gemüsebrühe mit 1 TL Hefe, 1 Portion Spaghetti mit sautierten Gemüse (Triebe der Soja, Pfefferschote, Zapallito usw.), 1 Portion Obstsalat.

Snack: 1 Tasse Sojamilch, 1 Toastbrot mit 1 TL Diät Marmelade.

Nachmittags: 1 Portion Käse Tofu.

Abendessen: 1 Tasse hausgemachte Gemüsebrühe mit 1 TL Backpulver, 1 Portion Hähnchenbrust mit 2 Kartoffeln gebacken, 1 frisches Obst.

Liste 4

Vor dem Frühstück: 1 Tasse natürliche Grapefruitsaft.

Frühstück: 1 Tasse Sojamilch, 2 Toast Brot mit 2 TL diätetische streichfähige Käsesorten.

Mitte Morgen: 1 Frucht in den Ofen.

Mittagessen: 1 Tasse hausgemachte Gemüsebrühe mit 1 TL Hefe, 1 Portion gegrillter Fisch, 1 Portion von Sojabohnen, 1 dienen Diät Gelatine-Salat.

Snack: 1 Tasse Sojamilch, 1 Handvoll Walnüsse.

Nachmittags: 1 Portion Käse Tofu.

Abendessen: 1 Tasse hausgemachte Gemüsebrühe mit 1 TL Hefe Bier, 1 Portion Elan von Gemüse, 1 Früchte frisch.

Liste 5

Vor dem Frühstück: 1 Glas frisch gepresster Orangensaft.

Frühstück: 1 Tasse Sojamilch, 2 Toast Brot mit 2 TL diätetische streichfähige Käsesorten.

Mitte Morgen: 1 Bar von Cereal diät.

Mittagessen: 1 Tasse hausgemachte Gemüsebrühe mit 1 TL Backpulver, 1 Portion Rindfleisch gegrillt, 1 Portion Salat, Tomate, Zwiebel, 1 Portion Obstsalat.

Snack: 1 Tasse Sojamilch, 1 Handvoll Müsli ohne Zucker.

Nachmittags: 1 Portion Käse Tofu.

Abendessen: 1 Tasse hausgemachte Gemüsebrühe mit 1 TL Hefe, 1 Portion Eintopf von Linsen und Sojabohnen, 1 frisches Obst

Liste 6

Vor dem Frühstück: 2 Scheiben Ananas.

Frühstück: 1 Tasse Sojamilch, 2 Toast Brot mit 2 TL diätetische streichfähige Käsesorten.

Mitte Morgen: 1 Diät Gelatine mit 1 El dienen. der leichte Creme.

Mittagessen: 1 Tasse hausgemachte Gemüsebrühe mit 1 TL Hefe, 2 Portionen Tofu-Pudding und Chili-schote, 1 frisches Obst.

Snack: 1 Tasse Sojamilch, 1 Toastbrot mit 1 TL Diät Marmelade.

Nachmittags: 1 Portion Käse Tofu.

Abendessen: 1 Tasse hausgemachte Gemüsebrühe mit 1 TL Hefe, 1 Portion Fisch auf dem Grill, 1 Portion Salat von Artischocken, 1 Frucht in den Ofen.

Liste 7

Vor dem Frühstück: 1 Tasse natürliche Grapefruitsaft.

Frühstück: 1 Tasse Sojamilch, 2 Toast Brot mit 2 TL diätetische streichfähige Käsesorten.

Mitte Morgen: 1 Portion Obstsalat.

Mittagessen: 1 Tasse hausgemachte Gemüsebrühe mit 1 TL Hefe, 1 Portion Huhn ohne Haut, 4 Kroketten von Spinat und Soja, 1 frisches Obst.

Snack: 1 Tasse Sojamilch, 1 Handvoll Mandeln oder Walnüsse.

Nachmittags: 1 Portion Käse Tofu.

Abendessen: 1 Tasse Gemüsebrühe zuhause mit 1 Teelöffel Hefe, 2 Hälften gefüllt mit Soja-Paste und Karotte, 1 Portion Diät Gelatine gefüllt.

Liste 8

Vor dem Frühstück: 1 Glas frisch gepresster Orangensaft.

Frühstück: 1 Tasse Sojamilch, 2 Toast Brot mit 2 TL diätetische streichfähige Käsesorten.

Mitte Morgen: 1 Bar von Cereal diät.

Mittagessen: 1 Tasse hausgemachte Gemüsebrühe mit 1 TL Hefe Bier, Essen, Soja-Sprossen und Käse, 1 Frucht im Ofen.

Snack: 1 Tasse Sojamilch, 1 Handvoll Müsli ohne Zucker.

Nachmittags: 1 Portion Käse Tofu.

Abendessen: 1 Tasse hausgemachte Gemüsebrühe mit 1 TL Hefe, 1 Portion Kalbfleisch mit 1 Portion brauner Reis, Erbsen und gekochte Karottensalat, 1 Portion Obstsalat.

Mit der Soja-Diät-Diät-Menü werden Sie im Allgemeinen mit allen Eigenschaften von Soja für Gewichtsverlust und Gesundheit profitieren.

Vergessen Sie nicht:

Körperlichen Aktivität dreimal wöchentlich zu machen.

Nehmen Sie zwei Liter Wasser pro Tag.

Fragen Sie Ihren Arzt vor der Zweifel, die, den Sie haben.

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