Fitness, Gewicht zu verlieren, ohne ein Fitness-Studio
Körperlicher Betätigung ist ideal, so dass Sie Ihre Ernährung hinzufügen für die Gewichtsabnahme und dafür können Sie Ihre Lebensqualität verbessern. Wenn Sie Zeit oder Geld nicht haben, ist es nicht Hindernis, Sie wieder zu Hause Übungen, Gewicht zu verlieren. Das Fitness-Studio, Gewicht zu verlieren, ohne ein Fitness-Studio sehr wichtig, ist weil es nicht nur großartig aussehen machen, sondern haben ein gesundes Leben.
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Es gibt viele Menschen, die heute aus verschiedenen Gründen körperlicher Aktivität sein können, und dadurch droht die Lebensqualität.
Körperlicher Aktivität hilft Ihnen:
Pflegen Sie Ihr Gewicht.
Verbessern Sie Ihre aerobe Kapazität.
Halten Sie Ihren Blutdruck, Cholesterin, Triglyceride und Glukose innerhalb der Normalwerte.
Stärken Sie Ihre Knochen und Muskeln.
Verbessern Sie Ihre Flexibilität.
Verbessern Sie Ihre Stimmung.
All diese Vorteile machen Sie glauben, dass körperliche Übungen für Ihr Leben wesentlich sind, also wenn Sie Pfunde zu verlieren und keine Zeit haben, die Turnhalle, Gewicht zu verlieren, ohne ein Fitness-Studio die ideale Wahl ist.
Beispiele für Zuhause-Übungen, Gewicht zu verlieren:
Kniebeugen:
Stehen Sie mit den Füßen zusammen und den Rücken gerade.
Beugen die Knie, als wären Sie zu sitzen.
Ohne Senkung sichern alle.
Wenn Sie das Gleichgewicht verlieren kann Ihnen helfen, einen Stuhl oder eine Bar zu halten.
Führen Sie 2 Sätze von 15 Übungen.
Es erhöht die Menge an bis zu 5 Serie.
Springseil:
Nehmen Sie ein Seil oder Seil und springt.
Führen Sie 3 Sätze von 15 Übungen.
Eine Verstärkung der Serie zu sehen.
Es ist eine ausgezeichnete aerobic-Übungen, mit denen Sie Kalorien verbrennen und Muskeln der Beine zu stärken.
Taille Drehung:
Stand mit den Füßen auseinander, halten Sie den Bauch nach innen und drehen Ihre Taille, rechts und links jeweils.
Do 3 Sätze 10 Wiederholungen.
Serie steigt langsam an bis zu 5.
Feste Rad:
Besitzen Sie ein Fahrrad repariert, nichts besser, Fett und Ton Muskeln verbrennen.
Üben Sie täglich für 15 Minuten täglich, und nach zwei Wochen, die Sie damit beginnen, die Ergebnisse zu sehen.
Band zum Wandern oder Joggen:
Wie die feste Fahrrad hilft diese Übung auch, um Fett zu verlieren.
Laufen oder Joggen für 15 Minuten pro Tag.
Dieses Fitness-Studio, Gewicht zu verlieren, ohne in die Turnhalle dient zur Ergänzung eine Diät Fett verbrennen und dabei Pfunde schneller zu verlieren.
Denken Sie daran:
Konsultieren Sie Ihren Arzt um Ihnen die beste Übung für Ihren körperlichen Zustand anzugeben.
Trinken Sie viel Flüssigkeit, vor, während und nach körperlicher Aktivität.
Führen Sie 15 Minuten vorheizen, um Muskelverletzungen zu vermeiden.
Er hat 10-minütige Strecke, nach Abschluss des Trainings.
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