Pilates-Übungen, Gewicht zu verlieren, ohne aus dem Haus
Stärken Ihren Körper und Gewicht verlieren, nichts besseres als die Pilates-Methode. Daher zögern Sie nicht, Gewicht verlieren zu Hause mit Pilates und Ergebnisse zu sehen. Die Übungen des Pilates für die Gewichtsabnahme ohne aus dem Haus hilft Ihnen, die Ernährung zu ergänzen, dass Sie gekommen sind und schneller Pfunde zu verlieren.
Pilates-Übungen zu Hause abnehmen:
Es stärkt Ihr Gesäß:
Legen Sie sich auf eine Matte.
Legen Sie einen Kissen zwischen den Beinen.
Nehmen Sie tief Luft.
Wie Sie ausströmen, das Gesäß mit Gewalt anziehen.
Bis 10 zählen.
Machen Sie 10 Wiederholungen.
Ihre Beine ist im Stil:
Legen Sie sich auf eine Matte.
Luft zu nehmen.
Das rechte Bein ist langsam erhoben, während Sie ausatmen.
Er kehrte zurück um zu inspirieren.
Wiederholen Sie diese Übung fünfmal.
Wieder inspiriert.
Führen Sie die gleiche Übung mit dem linken Bein.
Wiederholen Sie 5 mal.
Es stärkt Ihre Hüften:
Legen Sie sich auf eine Matte.
Legen Sie Ihre Hände hinter dem Nacken.
Beugen der Knie und unterstützt Ihre Füße auf dem Boden.
Tief inspiriert.
Wenn Sie beginnen, langsam ausatmen, nimmt die Beine in Richtung der rechten Seite, ohne den Boden zu berühren und zu Center zurück.
Wiederholen Sie diese Übung fünfmal.
Wieder inspiriert.
Führen Sie die gleiche Übung, wobei die Beine auf der linken Seite.
5 Wiederholungen zu tun.
Wie Sie sehen können, ist es möglich, zu Hause mit Pilates abnehmen und in kurzer Zeit können Sie die Ergebnisse genießen.
Denken Sie daran:
Behalten Sie die Atmung, die friedlich und Bewusstsein, Aufmerksamkeit, wenn Sie einatmen und Ausatmen sollte im Hinterkopf. Mach langsam, so dass der Sauerstoff in alle Ecken des Körpers erreicht.
Hydratisiert, vor, während und nach körperlicher Aktivität.
Es ergänzt diese Übungen mit einem ausgewogen hypokalorischen Ernährung.
Konsultieren Sie Ihren Arzt und Professor der Leibeserziehung, die Sie um Ihre Routine-Übung planen führen wird.
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