Übungen für übergewichtige mit Diabetes
Diabetes ist eine Stoffwechselkrankheit, die Millionen von Menschen betrifft. Für Ihre Behandlung ist es wichtig, das Konto drei Punkte zu berücksichtigen: Medikation, Ernährung und körperliche Übungen. Wenn Sie Diabetiker und fettleibig oder übergewichtig sind, führen Sie Übungen um Ihren Diabetes, als Ihr Gewicht zu kontrollieren.
Jeder Diabetiker sollte einen Plan der körperlichen Betätigung, einschließlich Übungen Pfund und niedriger Blut Glukose zu verlieren haben. Dass Sie weiterhin Ziele müssen kontrollierte Blutzucker und Gewicht. Die meisten empfohlenen Übungen umfassen Aerobic: gehen, laufen, Traben, Radfahren, Schwimmen, Wassergymnastik, Rudern, tanzen, etc..
Ein System, das die Praxis der aerobic-Übungen für 30 Minuten unterstützt wird empfohlen. Sie sollten mit dreimal in der Woche für 15 Minuten beginnen und dann schrittweise zu erhöhen die Anzahl der Tage und die Zeit der Sport Praxis. Wir müssen Ausdauer und Disziplin, wenn es darum geht diese körperliche Aktivität, dies hängt des Erfolgs der Behandlung.
Tipps, um Ihren Geschäftsplan effektiv und erfolgreich:
Gehen Sie mit Ihrem Arzt und sprechen Sie mit ihm über die Aktivität, die Sie ausführen möchten.
Finden Sie einen Lehrer des Sportunterrichts eine Routine diesen Sport oder körperliche Aktivität herstellen.
Führt körperliche Übung begleitet, bis Sie sich angeregt fühlen gewöhnen und wenn präsentieren ein Bild einer Hypoglykämie.
Nehmen Sie viel Flüssigkeit, vor, während und nach dem Training.
Denken Sie daran, dass körperliche Aktivität ist nur eine der Säulen der Behandlung, andere sind Diät und Medikamente. Die drei Säulen sind ebenso wichtig, nicht zu einer von ihnen vernachlässigen.
Körperliche Übungen, die in Ihrer täglichen Routine aufgenommen werden können:
Nehmen die Treppe statt den Aufzug-Usa.
Zu Fuß statt mit dem Auto.
Steig aus dem Bus ein paar Blöcke vor und Spaziergänge.
Verwenden Sie das Fahrrad statt den Bus oder Auto.
Spielen Sie mit Ihren Kindern, läuft Rennen, tanzen, unterhalten Sie sich mit ihnen, sie geht es sehr gut und wird gut tun, um Ihren Körper und Ihre Seele.
Wärmen Sie sich 5 bis 10 Minuten vor der körperlichen Aktivität, um Muskelverletzungen zu vermeiden.
Sie müssen Maßnahmen ergreifen, um zu vermeiden, Hypoglykämie, also ernähren Sie sich gut. Tragen Sie immer bei dir ein Bonbon oder eine Packung Zucker, wenn Hypoglykämie erfolgt.
Sie müssen darauf achten, nicht um dich zu verletzen, da geringe Empfindlichkeit haben, Sie nicht erkennen können und Verletzungen, die schwer zu heilen werden verursachen können. Kümmere dich um deine Schuhe, das ist komfortabel und verhindert, dass Verletzungen oder Blasen, die Auswirkungen auf Ihre Füße.
Sehen Sie, wie Ihre Blutzuckerwerte vor der körperlichen Aktivität, ist wenn es ist sehr hoch oder sehr niedrig ist, warten, dass es normalisiert, um Ihre Routine zu beginnen.
Hier sind einige Übung Tipps, Pfund und niedriger Blut Glukose zu verlieren, Sie können, wenn Sie leiden an Diabetes, außerdem, dass sie können Sie genießen körperlichen Aktivität und Ihre Lebensqualität zu verbessern.
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