Pflege Fitness-Übungen
Wie du denken alle diejenigen, die Gewicht normal oder ideale, behalten möchten sicherlich, dass sie tun können, um gleichzeitig das Gewicht zu halten. Das Ideal ist körperliche Bewegung, so, dass Sie eine Tabelle mit körperlichen Übungen der Wartung zeigen.
Pflege Fitness Übungen ermöglichen, dass Sie nicht nur ein gesundes Gewicht, aber es auch Unterrichtszeit:
Es verbessert Ihre Herz-Kreislauf und Lunge-Aktivität.
Es hilft, normale Cholesterin, Triglyceride, Blutdruck und Blutzucker zu pflegen.
Verbessert die Stimmung und die Angst und depressive Staaten vermeiden, weil wenn Durchführung körperlichen Bewegung Endorphine, das Vergnügen-Hormon loslässt.
Pflege Fitness Übungen:
Wanderungen 40 Minuten täglich, zu Fuß ist eine aerobe Übung schlechthin, ist es nicht notwendig, dass Sie ausführen, wenn Sie nicht wollen, verbringen Sie ein paar Minuten der Routine zu gehen es ausreichen wird. Auge! Es ist Fuß ohne Verpflichtung nachzukommen. Die Idee ist zum entspannen und genießen es.
Führt Übungen befindet sich dreimal in der Woche 1 Stunde. Diese Programme von körperlicher Aktivität umfassen 10 Minuten aerobe Aktivität und den Rest der lokalisierten Übungen.
Wenn Sie, wählen eine Sportart für Übung möchten, wie Schwimmen, Wassergymnastik, Radfahren, stretching. Pilates, etc. Gibt es andere Übungen mit einem Hauch von östliche Philosophie, die sind sehr gut, weil sie zu, Körper und Geist integrieren, und bei Krankheiten wie Adipositas kann sehr nützlich sein, dies sind Yoga, Tai Chi, Tasio radio (bestimmte körperliche Übungen mit Musik im Hintergrund), um mehr junge Aikido, Kendo, Judo usw..
Wichtiger ist, Sie wählen den Sport oder körperliche Aktivität, den Ihnen am besten gefällt, nutzlos machen Sie körperlichen Aktivität durch Verpflichtung. Dieser Zeit als ein Geschenk für dich, nach den ganzen Tag bei der Arbeit oder eine zermürbende Routine zu nehmen, ist nicht schlecht, Sie geben, 40 Minuten oder 1 Stunde etwas zu machen, die Sie innen und außen gut macht.
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