Umgang mit Adipositas und Hypertonie
Bluthochdruck ist eine Krankheit, die seine Kontrolle, sowie als auch Übergewicht oder Fettleibigkeit. Daher führen Sie eine Diät um Übergewicht und unteren hoher Blutdruck, Permitiratener eine bessere Lebensqualität zu steuern. Denken Sie daran, dass diese Krankheit Symptome, nicht haben kann, so Sie Ihren Druck zu überprüfen müssen.
Bluthochdruck ist eine Krankheit, die seine Kontrolle, sowie als auch Übergewicht oder Fettleibigkeit. Aus diesem Grund müssen Sie ausführen, eine Diät um Übergewicht und unteren Bluthochdruck, Steuern, die Ihnen erlaubt, eine bessere Lebensqualität zu haben. Denken Sie daran, dass diese Krankheit Symptome, nicht haben kann, so Sie Ihren Druck zu überprüfen müssen.
Denken Sie daran, dass Hochdruck muss nicht zu viele Symptome, anstatt ein Kopfschmerz, Verfall oder Schwindel (Symptome, die mit einem Bild von Stress leicht verwechselt werden können) schwierig ist, Anzeichen oder Symptome festzustellen. Deshalb ist es eine stille Krankheit genannt wird.
Warum sollten Sie wissen, wie zur Behandlung von Adipositas und Hypertonie aus der Sicht von Lebensmitteln. In die Auswahl von Lebensmitteln, die auf Ernährung und das Menü für Hypertensive und übergewichtige sollten berücksichtigen:
Die Menge an Natrium in Lebensmitteln.
Die Menge an Kalium aus der Nahrung, da Kalium innerhalb unseres Körpers mit Natrium, daher notwendig zu Essen Lebensmittel, die reich an Kalium konkurriert.
Verminderung des Fette wie Cholesterin und Triglyceride.
Auswahl an Speisen:
Milch, Joghurt: fettfrei, flüssigen oder pulverförmigen Milch. Joghurt, allein oder mit Getreide.
Käse: Fettfrei feste Paste oder Aufstriche, kein Salz.
Ei: Clara mal jeden Tag, Bud, drei pro Woche.
Fleisch: Schlanke, vorzugsweise Seefisch, Huhn, mageres Rindfleisch.
Gemüse: Gemüse vom hohen Gehalt an Kalium empfohlen: Chicoree, Mangold, Tomaten und Kartoffeln. Die anderen können problemlos nutzen. Gemüse sind in der Regel arm an Natrium. Essen Sie Oliven nicht, weil sie jede Menge Natrium haben.
Früchte: Alle, vorzugsweise Banane, Orange, Grapefruit, Tangerine, Damaskus, Melone, Wassermelone, Ananas (für ihren hohen Gehalt an Kalium). Während ich machen ist Empfehlung in Bezug auf diese Früchte, Sie können nutzen sie alle, da die Früchte in der Regel kleine Mengen von Natrium enthalten.
Getreide: Integrale, Reis, Mehl, Pasta integrale.
Öle: Sonnenblume, Weintraube, Mais, Oliven. Nur als Gewürz benutzen Sie sie nicht zum Braten Essen. Belegen keine Butter oder Sahne.
Süßigkeiten: Nahrungsergänzungsmittel, nicht geknetet Gebäck oder Süßigkeiten im Allgemeinen. Kein Zucker, Süßstoff, Sie sollten überprüfen, dass seine Zusammensetzung keine Natrium enthält.
Getränke: Wasser vorzugsweise zwei Liter pro Tag. Vermeiden Sie Alkohol, alkoholfreie Getränke. Sie können Diät Soda, beachten Sie den Süßstoff verwendet, muss Natrium, z. B. Natrium Cyclamat nicht enthalten.
Gewürze: Alle aromatisch. Keine Sauce wie Mayonnaise, Ketchup und Senf. Check das Salz dieser Indikation das Maß an Bluthochdruck hängt von haben Sie möglicherweise. Wenn es leichten oder mittelschweren ist, können Sie hinzufügen, eine Prise Salz erst Osten Essen gekocht und bereit zu dienen, nicht Salzen Sie während Sie das Essen zubereiten. Ist Ihr Zustand nicht schwerer Hypertensive Salz verwendet werden muss, verwendet spezielle Salze, z. B. Knoblauch Salz, Salz, Zwiebel, etc..
Empfehlungen:
Get täglicher körperlicher Aktivität, zu Fuß ist die beste Option, es für 40 Minuten pro Tag.
Nicht um Konserven verarbeiten, bereiten sie sich selbst.
Wenn Sie z. B. Essen enthalten Pfirsiche in Sirup, wusch sie, seit Mai Dosen im allgemeinen Substanzen, die mit Natrium als Konservierungsmittel.
Dies sind einige Aspekte, die es wichtig ist, im Auge zu haben, damit Sie eine bessere Lebensqualität durch eine Diät für übergewichtige und hohen Druck haben.
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