Übungen, um Gewicht zu verlieren in deinen Armen

Waffen-Training

Übungen, um Gewicht zu verlieren in deinen Armen hilft Ihnen, diesen Teil Ihres Körpers zu reduzieren, die neigt dazu, nach Gewichtsverlust schlaff, werden ein paar Kilo. Diese Routine der Übungen von Waffen ist mehr als alles andere, sie muskulär Ton vorgesehen. Die besten Ergebnisse zu erzielen kann es mit einer ausgewogenen Ernährung und aerobic-Übungen ergänzt werden.

Übungen zu verlieren Gewicht Arme sind eine sehr gute Alternative, die muskulär Straffung dieser Bereich des Körpers, die tendenziell eher schwierig zu reduzieren. Zumal im Laufe der Zeit Lipide ansammeln, und die Arme verlieren Ton, um einige Absacken.

Aus diesem Grund ist die am meisten empfohlene, dass man ein paar Übungen zu absolvieren. Sie sollten jedoch wissen, dass diese sehr gut für Muskelaufbau, sondern sein können, wenn nicht begleitete sie durch andere Übungen, um schnell Fett zu verbrennen und Fett eine Diät Gewicht zu verlieren, Sie werden nicht viel dienen.

Eine der besten Übungen, Gewicht zu verlieren in deinen Armen ist die konzentrierte "Curl". Sie benötigen einen Manschettenknopf und ein gymnastikball. Es beginnt, legen Sie auf Gymnastikball, die leicht nach vorne geneigt. Halten Sie Ihre Bauchmuskeln unter Vertrag und deine Brust raus. Ellbogen sollten halten Sie sich an der Innenseite eines Ihrer Oberschenkel und in dieser Position stabil bleiben. Erhöhen Sie das Gewicht direkt nach oben, Fokussierung auf den Muskel Sie arbeiten. Aufhören Sie, wenn der Manschettenknopf 90 Grad aus den Ellbogen ist und beginnt die Abwärtsbewegung durchführen. Entspannen Sie den Arm nicht komplett auf, wenn Sie, wiederholen fertig sind und sichern. Erhalten Sie mehrere Wiederholungen und Laufe jeden Tag.

Ein weiterer der klassischen Übungen zu verlieren Gewicht Waffen sind Push-ups. Sie legen Sie einfach Ihren Körper auf den Kopf, leicht zu öffnen, Waffen, Ihr nun gerade Rumpf und Hände gegen den Boden auf die Höhe der Schultern. Mit der Kraft der Arme, heben Sie den Körper und halten den Rücken gerade. Führt mehrere Wiederholungen und täglich enthält noch mehr Fortschritte bemerken.

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Diät abnehmen nach der Schwangerschaft

Menüs, um Gewicht zu verlieren, nach der Geburt

Nach der Geburt Ihres Babys Sie wurden wahrscheinlich einige Pfunde, als eine Erinnerung an diese schöne neun Monate und natürlich, Sie brauchen, um sie herunterzuladen. Aus diesem Grund, dass ich geben werde, Sie wissen die Diät abnehmen nach der Schwangerschaft, die sehr nützlich für die Gewichtsabnahme sein wird.

Mit der Diät abnehmen nach der Schwangerschaft können Sie Pfund verlieren, ohne Auswirkungen auf die Bühne der Laktation, die sicher du wirst und ohne Auswirkungen auf Ihre Gesundheit oder die des Babys.

Während Sie sich im Stadium der Laktation sind, kommen Sie Gewicht schneller, da Ihr Körper Ihre Fettablagerungen verwendet wird, um Milch zu produzieren. Dadurch Sie keine restriktive Ernährung zu tun müssen, ist das wichtigste die Qualität der Lebensmittel und die Teile, die Sie konsumieren.

Denken Sie daran, Übungen durchführen, die Ihnen noch mehr hilft.

Menüs für nach der Geburt: in diesem Menü haben Sie acht verschiedene Varianten innerhalb jedes Lebensmittel wählen.

Frühstück

1: 1 Infusion mit Milch, 1 Glas Orangensaft, Frühstück 2 Scheiben Vollkornbrot mit diätetischen süßen.

Frühstück 2: 1 Infusion mit Milch, 2 Scheiben Ananas, 2 Scheiben Vollkornbrot mit diätetischen Streich-Käse.

3: 1 Infusion mit Milch, 1 Grapefruit, geschnitten auf Medium gesüßt mit Süßmitteln, 2 Scheiben Vollkornbrot mit diätetischen süßes Frühstück.

Frühstück 4: 1 Infusion mit Milch, 1 Glas Orangensaft, 2 Scheiben Vollkornbrot mit diätetischen Streich-Käse.

Frühstück 5: 1 Infusion mit Milch, 2 Scheiben Melone, 2 Scheiben Vollkornbrot mit diätetischen süßen.

Frühstück 6: 1 Infusion mit Milch, 1 Glas Orangensaft, 2 Scheiben Vollkornbrot mit diätetischen Streich-Käse.

Frühstück 7: 1 Infusion mit Milch, 1 Glas Grapefruitsaft natürliche, 2 Scheiben Vollkornbrot mit diätetischen süßen.

Frühstück 8: 1 Milch, 1 Tasse Melone und Ananas-Infusion, 2 Scheiben Vollkornbrot mit diätetischen Streich-Käse.

Mitte morgen

Durchschnitt Morgen 1: 1 bar von Cereal diät.

Morgen 2 Durchschnitt: 1 frisches Obst.

Morgen 3 Durchschnitt: 1 Gelatine-Diät.

Morgen 4-Durchschnitt: 1 Diät Joghurt trinkbar.

Morgen 5 Durchschnitt: 1 Stück low fat Käse-Firma.

Morgen 6 Durchschnitt: 1 Karotte.

Morgen 7 Durchschnitt: 1 Tasse Obstsalat.

Morgen 8 Mittelwert: 1 Tomate.

Mittagessen

Mittagessen hausgemachte Gemüsesuppe 1: 1 Teller, 1 Hähnchenbrust, 1 Schälchen Kürbis-Püree und Kartoffel, 1 Frucht in den Ofen.

Mittagessen hausgemachte Gemüsesuppe 2: 1 Platte, 1 Schale mit brauner Reis mit Erbsen und gekochtes Ei, 1 frisches Obst.

Mittagessen Sie, hausgemachte Gemüsesuppe 3: 1 Teller, 1 Portion Kalbfleisch, 1 Salat von Tomaten und Gurken, geriebene Möhre, 1 frischen Obstteller.

hausgemachte Gemüsesuppe 4: 1 Teller, 1 Portion gegrillter Fisch, Porzellanschale Brokkoli mit diätetischen weisse Sauce, 1 Spur von Obst Salat Mittagessen gekocht.

Mittagessen Sie, hausgemachte Gemüsesuppe 5: 1 Teller, 1 mittlere Schüssel Spaghetti mit diätetischen Tomatensauce, 1 Frucht.

Mittagessen hausgemachte Gemüsesuppe 6: 1 Schüssel, 2 Portionen Pudding mit Spinat, 1 Frucht in den Ofen.

Mittagessen hausgemachte Gemüsesuppe 7: 1 Schüssel, 2 gefüllte gefüllt mit Hackfleisch / Kalbfleisch, 1 Diät-Gelatine.

Mittagessen Sie, 8: 1 Schüssel Suppe Gemüse nach Hause, 1 mittlere Schale mit Sicherung mit diätetischen weisse Sauce, 1 Frucht.

Snack

Snack 1: 1 low fat Joghurt.

Snack-2: 1-Infusion mit Milch, 1 Scheibe Brot mit Streichkäse.

Snack 3: 1 low fat Joghurt.

Snack 4: 1 Infusion mit Milch, 1 Scheibe Brot mit Streichkäse.

Snack 5: 1 low fat Joghurt.

6:1 Infusion mit Milch, 1 Scheibe Vollkornbrot mit Streich-Käse snack.

7: 1 low fat Joghurt Snack.

8:1 Infusion mit Milch, 1 Scheibe Vollkornbrot mit Streich-Käse snack.

Mitte Nachmittag

Durchschnittliche späten 1: 1 frisches Obst.

Durchschnittliche späten 2: 1 Bar Cereal diät.

Durchschnittliche nachmittags 3: 1 diätetische trinkbare Joghurt.

Durchschnittliche späten 4: 1 Stück low fat Käse-Firma.

Durchschnittliche nachmittags 5: 1 Diät-Gelatine.

Durchschnittliche nachmittags 6: 1 Karotte.

Durchschnittliche Ende 7: 1 Tomate.

Durchschnittliche Ende 8: 1 Tasse Obstsalat.

Abendessen

1: 1-Startseite-Teller Gemüsesuppe, 2 Portionen von Karotten Pudding, 1 Gelatine-Diät.

Abendessen 2: 1 Teller hausgemachte Gemüsesuppe, 1 Portion Thunfisch, 1 Salat, Geschmack, 1 frisches Obst.

Essen 3: 1 Schüssel Suppe Gemüse nach Hause, 1 mittlere Schüssel Eintopf Linsen (ohne Wurst und Speck), 1 Frucht in den Ofen.

Abendessen hausgemachte Gemüsesuppe 4: 1 Teller, 1 Portion Huhn mit 1 Kartoffel Medium gebacken, 1 Frucht.

Abendessen hausgemachte Gemüsesuppe 5: 1 Teller, 1 Portion Kürbis mit Hackfleisch / Faschiertes Rindfleisch Kuchen, 1 Gelatine-Ernährung.

Abendessen hausgemachte Gemüsesuppe 6: 1 Teller, 1 Portion Fisch mit Salat nach Geschmack, 1 Frucht in den Ofen.

: 7 Essen, freie Wahl. Nur Teile sollten überwacht werden.

Abendessen hausgemachte Gemüsesuppe 8: 1 Teller, 1 Portion Kalbfleisch, 1 Salat von Artischocken, 1 Frucht.

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Empfehlungen für die Fettleibigkeit in der Adoleszenz

Tipps für das Übergewicht bei Jugendlichen

Wenn Sie ein Teenager oder ein übergeordnetes eines Teenagers sind, sollten Sie auch wissen, dass es eine ganz besondere Phase, in diesem Alter Sie nicht Kind oder Erwachsener sind, und wenn dies hinzugefügt wird das Problem von Übergewicht mehr spezielle noch ist. Ich werde also versuchen, Sie mit einer Reihe von Empfehlungen für Übergewicht und Adipositas in der Adoleszenz zu helfen.

Tipps für Übergewicht und Adipositas in der Adoleszenz:

Für Jugendliche:

Zunächst sollten Sie wissen, dass es ein gesundheitliches Problem ist und vielleicht, jetzt ist alles gut und Sie mir sagen können, dass Sie fühlen sich nicht schlecht, aber die Konsequenzen werden in der Zukunft; und obwohl Sie scheint, dass es wesentlich ist, ist es nicht so, dass diese Zukunft morgen möglicherweise.

Zweitens: Im Moment können Sie nur fühlen, Ihr Selbstwertgefühl kann niedrig sein, du weißt nicht, was mit Ihnen passiert, bei mal schreien und manchmal Sie weinen, Sie Recluyes, Sie will nicht Ihre Freunde, sehen Sie wütend mit Ihren Eltern, Sie denken, dass Mädchen oder Jungs Sie anschauen, nicht weil Sie Fett sind all diese Gefühle und einige mehr sind jene, die fühlen können. Aber denken Sie daran, dass dies eine Lösung ist. Was du tun musst ist, helfen, zuerst deine Eltern, dann einen Arzt suchen und warum nicht zu Ihren Freunden. Wenn du ihnen deine Sorgen sagst, Sie werden verstehen und helfen Ihnen.

Drittens: Körperlichen Aktivität zu machen, Praxis jeder Sportart, die Sie mögen oder Fragen Sie einen Freund oder Freundin, die Sie begleiten. Ein Fitness-Studio gehen und sprechen Sie mit einem Lehrer des Sportunterrichts, die Ihnen hilft das beste Training für Ti zu finden.

Viertens: Salz mit Ihren Freunden. Aufenthalt in Ihrem Hause, Sie wird nicht Lösung gehen, spazieren, Sie ablenken, so dass die Angst nicht angezeigt wird.

Empfehlungen für Eltern von Teenagern fettleibig oder übergewichtig:

Wenn Sie sehen, dass Ihr Kind einige Pfunde hat, Verhalten Sie als einen autoritären Eltern, sondern als einen übergeordneten Container und umfassende sich nicht. Wenn Sie Reprendes es ständig durch das, was frisst man Versicherung den gegenteiligen Effekt. Vergessen Sie nicht, er ist ein Teenager.

Motivieren sie, gibt Ihnen Sicherheit, sagte ihm, dass er es tun, kann auf diese Weise wird es leichter sein für ihn, weil Sie Inhalt fühlen.

Begleiten Sie ihn bei der Realisierung der Ernährung. Familie getan werden sollte, zusammen mit der Diät oder andere Mitglieder der Familie unterzubringen. Es ist nicht gut, wenn Ihr Sohn oder Ihre Tochter Diät und zur Seite, jemand in der Familie ein Stück Schokoladenkuchen isst. Sicherlich wird Sie fühlen sich sehr schlecht und werden Leben, dass die Behandlung als Folter und das Ergebnis der Verzicht auf die Ernährung.

Informieren Sie Ihren Arzt, er führt Sie die beste Behandlung für Ihr Kind.

Selbsthilfegruppen, zum Abnehmen, in allen Ländern gibt es Gruppen, wo es behebt das Problem von Übergewicht von verschiedenen Punkten, nicht nur das Essen-Problem, sondern auch die psychologischen und sozialen Probleme. Ziel ist die Lösung des Problems aus jeder Sicht, um sicherzustellen, dass Ihr Sohn/Ihre Tochter wirklich diese Pfund oder Angriff auf die wirklichen Ursachen von Übergewicht verlieren.

Beachten Sie, dass wenn Sie nicht versuchen, Ihrem Kind jetzt helfen, er die Konsequenzen trägt mehr mit Problemen wie weiterleiten: Diabetes, Arteriosklerose, rheumatische Probleme, Hypertriglyzeridämie, Hypercholesterinämie, etc..

Das wichtigste ist, den ersten Schritt zu tun, die ist, dass Sie als Eltern oder Teenager geben lesen Hinweis. Sie müssen jetzt weiter, es ist ein langer Weg, aber Sie werde machen eine Investition in die Zukunft.

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¿Wie man die Pfunde zu verlieren, die nach der Schwangerschaft blieben?

Empfehlungen um Ihr Gewicht nach der Geburt wieder

Ist Normal während der Schwangerschaft die Erhöhung zwischen 10 und 12 Pfund, aber vielleicht, Sie hob ein wenig mehr als gewünscht, dann sicher Fragen, wie man die Pfunde zu verlieren, die nach der Schwangerschaft blieben? In diesem Artikel finden Sie Empfehlungen zu Ihrem Gewicht, die Ihnen hilft, die Pfunde zu verlieren.

Wie verlieren die Pfunde, die nach der Schwangerschaft blieben? Folgen Sie diesen Empfehlungen auf Ihr Gewicht und bekommen Sie es.

Empfehlungen um Ihr Gewicht nach der Geburt wieder:

Das beste, was Sie und Ihr Baby passieren kann ist, dass Sie starten, zusätzlich zu allen die vorteilhaften Eigenschaften des neugeborenen Kindes, helfen Sie, um Gewicht zu verlieren. Ja, wenn Sie stillen Sie Gewicht schneller runterkommen. Warum? Da das Fettgewebe der Mutter zur Herstellung von Muttermilch dient. So wenn Sie und Ihre Arbeit erlaubt es, gibt die Brust.

Sie machen Sie keine kalorienreduzierte Ernährung, meint, dass Sie ein wenig ein, die Sie, Ihre Manager braucht, wenn Sie eine sehr restriktive Ernährung tun, darüber hinaus gute Milch für das Baby nicht zu erhalten, Sie fühlen sich erschöpft und müde.

Es ist Ruhe. Beachten Sie, dass wenn Sie ruhen Sie besten Gewicht runterkommen. Schlaflosigkeit und Mangel an Rest brachte über Angst und anfangen, mehr als nötig zu essen. Es ruht, wenn das Baby liegt, so dass Sie besser schlafen können.

Stellen Sie nicht Saltees Mahlzeiten, 6 Mahlzeiten mit kleinen oder mittleren Portionen.

Wiederholen Sie nicht den Teller mit Essen.

Essen Sie viel Obst und Gemüse, es stimmt nicht, dass das Kind Gas Schuld hat, dass Sie viele Fasern Essen.

Fettarme Milchprodukte zu konsumieren. Während der Stillzeit ist es so wichtig, Kalzium in der Schwangerschaft zu konsumieren, aber Ihren Körper lassen es aus Ihren Knochen es Ihr Baby geben.

Übungen führt. Es beginnt zu laufen, wenn es die Zeit erlaubt, es unternimmt Ihre Baby-Wanderung. Balken einer Routine-Übung dreimal in der Woche, das wird Ihnen helfen, schneller und auch stärkt Ihre Muskeln, die möglicherweise ein wenig locker.

Trinken Sie viel Wasser, mehr als zwei Liter pro Tag. Wenn Sie stillen möchten, einer der Bestandteile der Milch ist Wasser, und Sie erhalten es von Ihnen. Daher verhindert Austrocknung, Wasser verbrauchen wenn des Brust.

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Tipps für die South Beach Diät

Empfehlungen für die Ernährung von Miami

Wie Sie wissen basiert die South Beach Diät auf den glykämischen Index von Lebensmitteln. Daher benötigen Sie eine Reihe von Tipps für die South Beach Diät. Diese Empfehlungen helfen Ihnen, die Ernährung der Miami effektiver zu gestalten.

Wenn es darum geht, die South Beach Diät, beachten Sie diese Empfehlungen für die Ernährung von Miami:

Wählen Sie Vollkornprodukte: Reis, integral Mehle wie Roggen, Gerste, Kleie, Pasta mit Weizenvollkornmehl gemacht, Pizza mit Weizenvollkornmehl, etc. gemacht.

Verbrauchen Sie vorzugsweise rohes Gemüse, Salate. Wenn Sie sie gekocht bevorzugen, sie Dämpfen oder wickeln Sie sie in Aluminium-Folien.

Früchte mit Schale verbraucht. Wie viel mehr Faser ein Lebensmittel der unteren haben den glykämischen Index.

Wählen Sie fettarmer Milch, Milch und Joghurt haben einen glykämischen Index niedrig, so wählen Sie die fettfrei.

Konsumieren Fleisch ohne Fett, vorzugsweise Meer: Fisch und Meeresfrüchte.

Verhindert, dass den Papst, sie dient nur als Ersatz für Getreide. Wie die Karotte kann verbrauchen es häufig, 3 mal in der Woche, das Gemüse, obwohl sie einen hohen glykämischen Index haben hat eine Menge an Ballaststoffen überwiegt den glykämischen Index.

Verbrauchen Sie Erdnüsse, Nüsse, Haselnüsse jeden Tag. Eine Handvoll pro Tag (Auge! nur 1 Handvoll) sorgt für eine gute Versorgung mit Vitamin E (Antioxidantien) liefern Energie, Ballaststoffen und hat einen niedrigen glykämischen-Index.

Die Verwendung des glykämischen Index ist hilfreich, nicht nur für die Gewichtsabnahme, sondern auch für diejenigen, die an Diabetes leiden, also sie können ausführen einen richtigen Ersatz von Lebensmitteln.

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Fatburning-Saft

Fruchtsaft für abnehmen

Was Sie tun können um eine Diät kalorienarm ist effektiver? Kannst du einige Dinge, einschließlich eine Fettverbrennung Saft, das Ihnen effektiver Abnehmen hilft. Saft von Früchten, um Gewicht zu verlieren, ist aufgrund der Eigenschaften der Früchte, die in ihrer Zusammensetzung eingeben und es ermöglicht Ihnen, diese Pfund verlieren mehr, gesunde Art und Weise.

Saft aus Früchten, Gewicht zu verlieren, kommt aus dem Saft der Papaya, Ananas, Wassermelone und Banane-Mischung. Es ist ein Saft reich an Vitaminen und Mineralstoffen für den Körper richtig funktionieren. Nicht nur hilft Ihnen, in einer gesunden Weise Gewicht zu verlieren, sondern auch um gesundheitliche Probleme zu verhindern.

Eigenschaften der Saft für die Fettverbrennung:

Detox: Hilft, um Cholesterin und Triglyzeride im Blut zu reduzieren.

Diuretikum: Es hilft, um Abfall und flüssige Speicherung zu entfernen.

Reinigungsmittel: Es hilft, Verstopfung zu verhindern und beseitigen Gifte.

Fetten Saft Rezept

Macht 2 Portionen

Zutaten:

1/2 Tasse gehackte geschälte Ananas

1/2 Tasse gehackte Papaya, geschält und Samen

2 jede Menge Wassermelone, gehackt ohne Samen und shell

1 reife Banane, püriert

1 1/2 Tassen Wasser

Vorbereitung:

Mischen Sie alle Zutaten.

Belastung.

Trinken Sie sofort alle Ihre Vitamine und Mineralien erhalten.

Wie kann man es nehmen?

Es dauert ein Schiff vor dem Frühstück und eine weitere vor dem Mittagessen.

Ich kann diesen Saft nehmen, während Sie wollen, weil es sehr nahrhaft ist.

Denken Sie daran, viel Flüssigkeit (2 Liter Wasser pro Tag) zu trinken, mit denen Sie alle überschüssige Giftstoffe zu entfernen, die dein Körper hat.

Nahrhaften und abnehmen, was mehr Fragen können?

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Diät Fett, Gewicht zu verlieren

Detox Diät zur Gewichtsabnahme

Diät-Fett-Diät ist eine Diät, die Sie verlieren Fett mit Hilfe einer körperlichen Aktivität-Routine machen. Es ist charakterisiert als eine Detox-Diät, die machen Sie verlieren Pfund mithilfe der reinigenden Eigenschaftendes von Lebensmitteln, kombiniert mit dem physischen Training, was, das Sie tun, um Gewicht zu verlieren.

Diät-Fett-Diät ist eine Diät, die Sie verlieren Fett mit Hilfe einer körperlichen Aktivität-Routine machen. Es ist charakterisiert als eine Detox-Diät, die machen Sie verlieren Pfund mithilfe der reinigenden Eigenschaftendes von Lebensmitteln, kombiniert mit dem physischen Training, was, das Sie tun, um Gewicht zu verlieren.

Mit dieser Detox Diät, Gewicht zu verlieren müssen die körperliche Übungen eine Stunde täglich (20 Minuten von aerobic-Übungen) und dann eine Routine der Übungen zur Stärkung der Gesäßmuskulatur und Hüften, Brust, Arme und Bauch lokalisiert

Ein weiterer wichtiger Punkt der Ernährung Fett, Gewicht zu verlieren ist, zwei Liter Wasser am Tag zu nehmen. Diese Diät erlaubt Ihnen, Gewicht zu verlieren, langsam, aber Ihre Muskeln stärken. Sie haben zu tun für drei Monate, je nach Gewicht verlieren möchten. Sie können etwa 3 Kilo pro Monat erhalten. Wie gesagt, es ist eine Diät, dass Sie werden langsam Gewicht verlieren, aber Sie werden es nicht wiederherstellen, ist nur eine Frage der Geduld und Beständigkeit.

Tag 1

30 Minuten vor dem Frühstück 2 Scheiben Melone

Frühstück: 1 Tasse Milch Infusion mit 2 Scheiben Vollkornbrot mit fettarmen Streich-Käse.

Vormittag: 1 Bar von Getreide.

Mittagessen: 1 Schüssel hausgemachte Gemüsesuppe, Thunfisch mit einem Püree von Pumpkin, 1 Tasse Brokkoli, 1 Tasse Frucht.

Snack: 1 low fat Joghurt

Ende Mitte: 1 Stück low fat Käse-Firma.

Abendessen: 1 Hähnchenbrust gegrillt, 1 Tasse brauner Reis, 1 Tasse Spinat mit diätetischen weisse Sauce, 1 Diät-gelatine

Tag 2

30 Minuten vor dem Frühstück 2 Scheiben Ananas.

Frühstück: 1 Tasse Milch Infusion mit 2 Scheiben Vollkornbrot mit fettarmen Streich-Käse.

Vormittag: 1 Frucht.

Mittagessen: 1 mittlere Schale mit Fuccile mit Gemüse gekocht nach Geschmack (Brokkoli, Paprika, Bohnen, Schalotte Sprossen, Pilze), 1 Frucht.

Snack: 1 low fat Joghurt

Ende Mitte: 1 Gelatine Diät.

Abendessen: 1 Schüssel mit hausgemachte Gemüsesuppe, 1 kleine Portion Kalbfleisch mit 1 Tasse Karotten und Salzkartoffeln, 1 Gelatine Ernährung.

Tag 3

30 Minuten vor dem Frühstück 2 Scheiben Wassermelone

Frühstück: 1 Tasse Milch Infusion mit 2 Scheiben Vollkornbrot mit fettarmen Streich-Käse.

Vormittag: 1 Bar von Getreide.

Mittagessen: 1 Tasse hausgemachte Suppe Gemüse, 1 mittlere Schale mit brauner Reis mit Erbsen, 1 Frucht.

Snack: 1 low fat Joghurt

Ende Mitte: 1 Stück low fat Käse-Firma.

Abendessen: 1 Schüssel mit hausgemachte Gemüsesuppe, 1 Fisch mit 1 geriebene Möhre und Artischocken Salat dienen, 1 Gelatine Ernährung.

Tag 4

30 Minuten vor dem Frühstück 2 Scheiben Melone

Frühstück: 1 Tasse Milch Infusion mit 2 Scheiben Vollkornbrot mit fettarmen Streich-Käse.

Vormittag: 1 Frucht.

Mittagessen: 1 Tasse Suppe hausgemachte Gemüse, 1 Portion Papst Panache, Karotte, Kürbis, Spinat, gewürzt mit 1 EL Olivenöl, 1 Portion Obstsalat.

Snack: 1 low fat Joghurt

Ende Mitte: 1 Gelatine Diät.

Abendessen: 1 Schüssel mit hausgemachte Gemüsesuppe, 1 Hähnchenbrust gegrillt mit 1 Salat von Rüben und geriebene Karotten, 1 Frucht.

Tag 5

30 Minuten vor dem Frühstück 2 Scheiben Ananas

Frühstück: 1 Tasse Milch Infusion mit 2 Scheiben Vollkornbrot mit fettarmen Streich-Käse.

Vormittag: 1 Bar von Getreide.

Mittagessen: 1 Schüssel mit hausgemachte Suppe Gemüse, 2 Auberginen gefüllt, 1 Tasse Brokkoli Salat, 1 Portion Obstsalat.

Snack: 1 low fat Joghurt.

Ende Mitte: 1 Stück festen Käse.

Abendessen: 1 Schüssel hausgemachte Gemüsesuppe, 1 diätetische Omelett Spinat, 1 Frucht.

Tag 6

30 Minuten vor dem Frühstück 2 Scheiben Wassermelone

Frühstück: 1 Tasse Milch Infusion mit 2 Scheiben Vollkornbrot mit fettarmen Streich-Käse.

Vormittag: 1 Bar von Getreide.

Mittagessen: 1 Schüssel hausgemachte Suppe Gemüse, 1 mittlere Schüssel Spaghetti mit Tomaten-Sauce-Diät, 1 Frucht.

Snack: 1 low fat Joghurt.

Ende Mitte: 1 Gelatine Diät

Abendessen: 1 Schüssel hausgemachte Gemüsesuppe, 1 Portion Tintenfisch, 1 Tasse brauner Reis, 1 Frucht.

Tag 7

30 Minuten vor dem Frühstück 2 Scheiben Melone

Frühstück: 1 Tasse Milch Infusion mit 2 Scheiben Vollkornbrot mit fettarmen Streich-Käse.

Vormittag: 1 Frucht

Mittagessen: 1 Schüssel hausgemachte Suppe Gemüse, 1 Kürbis gefüllt, 1 Gelatine-Diät.

Snack: 1 low fat Joghurt.

Ende Mitte: 1 Frucht

Abendessen: 1 Schüssel hausgemachte Gemüsesuppe, 1 Portion Kalbfleisch mit 1 Schüssel Salat von Artischocken, Pilze, Sellerie, Gurke, 1 Frucht.

Denken Sie daran, dass Sie innerhalb jeder Lebensmittelgruppe wählen können, die Sie bevorzugen. Innerhalb der Gruppe der Gemüse bspw. die du so, nur mit Früchten. Die Idee ist, dass Sie Ihr eigenes Menü mit dieser Referenz entwickeln können.

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Purifying-Suppe Rezept

Eigenschaften von Sellerie, Petersilie und Porree/Lauch, Gewicht zu verlieren

Wenn Sie möchten eine Säuberung des Körpers, führen Sie damit Ihren Körper richtig funktioniert, oder wenn Sie eine hypokalorischen Ernährung ergänzen möchten, empfehle ich, dass Sie dieses Rezept Purifying Suppe, machen die vereint die Eigenschaften von Petersilie, Sellerie und Lauch, Gewicht zu verlieren.

Petersilie, Sellerie und Lauch, Gewicht zu verlieren, kann unsere Verbündeten, zu entgiften und reinigen den Körper.

Warum?

Sellerie ist ein Diuretikum und diese zu beseitigen den Überschuss der Abfälle aus unserem Körper, auch hilft, Cholesterin zu senken.

Petersilie ist entgiftend, renale Aktivität erhöht.

Porree/Lauch enthalten viele Ballaststoffe, die den Darm stimuliert und ist harntreibend.

Purifying-Suppe Rezept:

Zutaten:

1 Bund Sellerie

1 Handvoll Petersilie

½ Dutzend Porree/Lauch

Vorbereitung:

Schneiden Sie die Wurzeln von Lauch.

Ein Sellerie und einen Zweig Petersilie hinzufügen.

Alles in einem Liter Wasser für 5 Minuten kochen.

Belastung.

Lassen Sie abkühlen.

Wie kann man es nehmen?

Nehmen Sie 2 Tassen pro Tag, für 10 Tage.

Denken Sie daran, dass Sie dieses Rezept Purifying Suppe, als Ergänzung zu einer hypokalorischen Ernährung haben können.

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Mythen und Wahrheiten von Lebensmitteln

Mythen und Wahrheiten über Diäten

Wie oft haben Sie gehört, sagen Dinge über Ernährung und Diäten?, wie viel von was Sie hören, sind tatsächlich Mythen und wieviel stimmt?, wie viel von was gesagt wird über Lebensmittel und Ernährung ist richtig? Entdecken Sie die Wahrheiten und Lügen, die gibt es hinter den Mythen von Ernährung und Lebensmittel.

Haben Ernährung und Lebensmittel ihre Mythen und Wahrheiten, aber viel es ist sicher bei all dem? Sie sehen!

Mythen und Wahrheiten über Diäten und Ernährung

Mythos: Zitrone und Grapefruit lösen Fette.

Wahrheit: Kein Essen löst Fette, was sie tun soll helfen, entgiften den Körper, unter anderem durch ihren hohen Gehalt an Vitamin C (Antioxidans).

Mythos: Der Süßstoff sind gefährlich.

Wahrheit: Es gibt keine schlüssigen wissenschaftliche Beweise behaupten dies.

Mythos: Medikamente, die hilft, Gewicht zu verlieren, immer hat Kontraindikationen

Wahrheit: Einige Medikamente produzieren keine unerwünschten Auswirkungen.

Mythos: Light Produkte schlank allein schlank.

Wahrheit: nur sparsam verwendet.

Mythos: Es ist unumgänglich, insgesamt Fasten Gewicht schnell zu verlieren

Wahrheit: Das völlige Fehlen von Essen verlangsamt den Stoffwechsel und ist nicht gering.

Mythos: Sie können nicht die genetische Neigung zur Gewichtszunahme bekämpfen.

Wahrheit: Wenn Sie mit Essen Bildung zu tun, kann alles erreicht werden.

Mythos: Viel mehr Kalorien hat ein Essen, höherwertige Sättigungsgefühl.

Wahrheit: Proteine und Fasern produzieren größeren Sättigungsgefühl-Wert als die anderen kalorienreichen Lebensmitteln.

Schwitzen Mythos: Slim.

Wahrheit: Schwitzen dehydriert, nicht verdünnt.

Mythos: Die Frucht dort sind, sie im Fasten zu essen.

Wahrheit: Der Beitrag der Früchte ist unabhängig von der Zeit, die sie konsumieren.

Mythos: Die sehr restriktiven Diäten machen mich schnell Gewicht zu verlieren.

Wahrheit: Restriktive Diäten machen Sie die Flüssigkeit schnell verlieren.

Mythos: Wasser Fett.

Wahrheit: Wasser ist ein Lebensmittel, das hat 0 Kalorien.

Mythos: Die Atkins-Diät hilft mir abzunehmen, ohne Komplikationen

Wahrheit: Die Ernährung von Dr. Atkins langfristig Probleme Gesundheit, durch ihren hohen Gehalt an Proteinen und fetten bringen.

Mythen: Reinigende Ernährung helfen, mich zu verlieren Kilo seit Anfang.

Wahrheit: Im Prinzip können Sie Flüssigkeiten und Toxinen, verlieren, wenn gepflegt Hilfe Pfunde verlieren

Hier sind einige Mythen und Fakten über Essen und Ernährung, ich hoffe, dass Sie dazu beigetragen haben, einige Zweifel zu klären.

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