<h2>Wie man eine Diät South Beach</h2>

Die South Beach Diät-Phasen

Sie bitten wie eine Diät, South Beach, d. h. zu machen, was die Nahrungsmittel sind, die man essen kann und was nicht. Dr. Arthur Agatston, Schöpfer der Ernährung der Miami, dachte es stufenweise, um es effizienter zu gestalten zu organisieren. Finden Sie heraus, wie Sie es tun.

Dr. Agatston strukturiert die South Beach Diät-Phasen so, dass Sie lernen können, Essen und, die diese Gewohnheit zu halten, ist für das Leben.

Die South Beach Diät-Phasen

Erste Phase:

Zu diesem Zeitpunkt was angestrebt wird, ist die Entgiftung des Körpers, überschüssigen Flüssigkeit zu verlieren. Sie verlieren bis zu 2 oder 3 Pfund in einer Woche, abhängig von Ihrem Ausgangsgewicht.

Diese Phase ist sehr restriktiv aber dauert nur zwei Wochen.

Sie können Low-Glycemic Kohlenhydrate, Proteine und Gemüse nutzen.

Ziel ist es, lassen zwanghaft diese Lebensmittel konsumieren, die Sie wissen, dass Sie "stop können" Essen (Süßigkeiten, Kekse, Brot, etc.). Sie wissen, welche Ihre Lose Punkt und das ist was ändern muss, und aus Ihrer Ernährung zu verbannen.

Diese Phase besteht aus 6 Mahlzeiten pro Tag, Sie sollten nicht das Gefühl Hunger nicht zu fallen in Versuchung und darüber hinaus, weil der Stoffwechsel erhöht wird, mehr Energie.

Während dieser Phase kann nicht verbrauchten Brot, Getreide, Zucker oder Obst sein.

Zweite Phase:

In der zweiten Phase werden Sie etwa 1-2 Pfund pro Woche verlieren.

In diesem Stadium können Sie Obst und Vollkornprodukte zu übernehmen, und Sie werden fortgesetzt, bis Sie das gewünschte Gewicht erreichen. Sie fügen Sie Lebensmittel, die Kohlenhydrate langsam enthalten. Beginnen Sie mit einer Frucht pro Tag und eine Portion Vollkornprodukte (Reis, Teigwaren, Mehle, Brot).

Vermeiden Sie Lebensmittel, die Sie nicht zu essen aufhören können, Kekse oder Brot, Süßigkeiten, etc..

Ziel ist es, dass du bist ehrlich mit sich selbst, Sie wissen, hat Essen, das Sie und löschen Sie sie dauerhaft Diät zu verursachen.

Dritte Phase:

In dieser Phase ist das Ziel, dass Sie gelernt haben, wie die verschiedenen Lebensmitteln wie Räte das gleiche, keine Kohlenhydrate verfeinert (Brot, Cookies, etc. werden) zu behandeln.

Mit Obst und Gemüse.

Wenn Sie wieder 1 oder 2 Kilo zurück zu Phase 1 gewonnen haben.

Es braucht viel Flüssigkeit, über zwei Liter Wasser pro Tag.

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