Mahlzeiten mit Fisch Licht für Diäten
Fisch ist ein Nahrungsmittel, die reich an Eiweiß und Mineralstoffen wie Kalzium, Phosphor, Jod und Fluor. Diese Serie von kalorienarmen Fisch Rezepte können Sie Ihre Diät ein paar Mahlzeiten mit Fisch leichte Vorbereitung.
-Kalorien-Fisch-Rezepte
Mahlzeiten mit Fisch leichte Ernährung sind, zum Zeitpunkt der Einleitung der Behandlung der Hypercholesterinämie, Hypertriglyzeridämie, Hypertonie, koronare Herzkrankheit, usw., von niedrigen Gehalt von gesättigten Fettsäuren und seine hohe Content Fettsäuren Omega 3 und 6 empfohlen. Diese Fettsäuren sind unerlässlich, um diese Krankheiten zu behandeln.
Verbrauchen Sie Fisch als Hauptgang, zum Beispiel mit Salat von rohem Gemüse begleitet. Dies ist eine ausgezeichnete Wahl, auch für kalorienarme Ernährung, die Ihnen erlaubt, schnell Pfunde zu verlieren.
Kalorienarme Rezepte mit Fisch:
Macht 3 Portionen
Seehecht-Torte-Rezept
Zutaten
3 mittlere Seehecht filet
600 g Kürbis Püree
150 Gramm diätetische Firma Käse
1 TL Oilva Öl
Salz
Pfeffer
Petersilie, genug
Genug Zitrone
Vorbereitung:
Beträufeln Sie der Fisch auf dem Grill kochen, mit Zitrone.
Einmal bereit um zu buchen.
Schneiden Sie den Kürbis und die Köchin (Ich empfehle gedämpft, so dass alle Vitamine und Mineralien erhalten bleibt).
Einmal gekocht, Maische zu erhalten, fügen Sie das Olivenöl, ein wenig Magermilch (falls erforderlich), Pfeffer zum abschmecken.
Platzieren Sie die Hälfte der Kürbis Püree in einem Schüssel-Typ geeignet für Ofen Pan.
Scheiben Käse die Maische zu setzen.
Fügen Sie dann das Filet vom Seehecht, gekocht.
Es fügt eine weitere Schicht diätetische Käse Scheiben.
Schließlich was von Kürbis Püree übrig war.
Wenn Sie möchten, können Sie ein wenig Reibkäse Licht, so dass mehr brüniert platzieren.
Platz im Ofen für ca. 20 Minuten, bis Sie sehen, dass an der Spitze braun beginnt.
Dann aus dem Ofen nehmen und gehackten Petersilie zu setzen.
Eine perfekte Kombination von Farbe und Geschmack. Sie werden es nicht bereuen!
Thunfisch-Kuchen-Rezept
Macht 2 Portionen
Zutaten
250 g self raising flour
Genug Wasser
1 EL Olivenöl
120 g Dosenthunfisch
1 rote Paprika-chili
1 Zwiebel
1 Ei
100 g Käse, niedrige Fett fest
Salz
Pfeffer
Vorbereitung:
Bereiten Sie den Teig mit dem selbst hochziehen, Mehl, Wasser und Olivenöl.
Eine Stunde steigen zu lassen.
Auseinander schneiden Sie, die Paprika und die Zwiebel.
Platzieren Sie Thunfisch, gehackte Gemüse in einer Schüssel mischen. Dann fügen Sie das geschlagene Ei.
Buchen Sie es.
Es erstreckt sich den Teig und Sehnenscheidenentzündung eine vorher geölte und bemehlten Pfanne.
Platzieren Sie Füllung und schließlich verstreute Käse, in Scheiben schneiden.
Die Repulgue Masse zu erhalten.
Bring ihn zum Ofen mäßig für etwa 20 Minuten.
Entfernt die Vorbereitung aus dem Ofen.
Lassen Sie cool und genießen.
Dieses Rezept können sie mit einer frische und nahrhafte Karotten Salat kalorienarm begleiten werden. Nicht entgehen lassen.
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