Energiedichte-Diät-Menü
Anti-Schlag-Diät oder die Energiedichte-Diät ist eine Diät, die Ihnen erlaubt, Gewicht zu verlieren, intelligent, kümmert sich die Qualität und Quantität der Speisen. Um ein wenig mehr über das heißt verstehen, ich geben Sie ein Beispiel für die Diät-Menü anti Bounce, abnehmen ohne Eile aber keine Pausen, keine Rückschläge.
Energiedichte-Diät-Menü (denken Sie daran, dass das Ideal ist, dass Sie 6 Mahlzeiten pro Tag)
Tag 1
Frühstück: 1 Infusion Schnitt mit fettarme Milch, 1 Tasse Fruchtsalat, 1 Scheibe Röstbrot mit 1 TL fettarme Streich-Käse.
Mitte Morgen: 1 frisches Obst.
Mittagessen: 1 Tasse hausgemachte Gemüsesuppe, 1 kleine Portion Hähnchenbrust, 1 großzügige Portion Salat nach Geschmack, 1 Portion Obst Aspik.
Snack: 1 Joghurt fettarm Müsli.
Nachmittags: 1 frisches Obst.
Abendessen: 1 Tasse hausgemachte Gemüsesuppe, 1 mittlere Portion brauner Reis mit Erbsen, 1 großzügige Portion Salat nach Geschmack, 1 Ernährung Gelatine.
Tag 2
Frühstück: 1 Infusion Schnitt mit fettarme Milch, 1 Tasse Fruchtsalat, 1 Scheibe Röstbrot mit 1 TL fettarme Streich-Käse.
Mitte Morgen: 1 Karotte.
Mittagessen: 1 Tasse hausgemachte Gemüsesuppe, 1 mittlere Portion Spaghetti mit Soße Filetto, 1 großzügige Portion Salat nach Geschmack, 1 frisches Obst.
Snack: 1 Joghurt fettarm Müsli.
Nachmittags: 1 Portion Obst Aspik.
Abendessen: 1 Tasse hausgemachte Gemüsesuppe, 1 mittlere Portion Fisch gebacken mit 1 mittlere Diät, gewürzt mit weißen Zimmer Spinat, gekocht 1 Frucht.
Tag 3
Frühstück: 1 Infusion Schnitt mit fettarme Milch, 1 Tasse Fruchtsalat, 1 Scheibe Röstbrot mit 1 TL fettarme Streich-Käse.
Mitte Morgen: 1 frisches Obst.
Mittagessen: 1 Tasse hausgemachte Gemüsesuppe, 1 großzügige Portion Salat Caesar chicken, ohne dressing, 1 Tasse Obstsalat.
Snack: 1 Joghurt fettarm Müsli.
Nachmittags: 1 Stück low fat Käse-Firma.
Abendessen: 1 Tasse hausgemachte Gemüsesuppe, 1 mittlere Portion Pudding Karotte, 1 großzügige Portion frischen Salat, Geschmack, 1 Frucht in den Ofen.
Tag 4
Frühstück: 1 Infusion Schnitt mit fettarme Milch, 1 Tasse Fruchtsalat, 1 Scheibe Röstbrot mit 1 TL fettarme Streich-Käse.
Mitte Morgen: 1 Portion Obst Aspik.
Mittagessen: 1 Tasse hausgemachte Gemüsesuppe, 1 mittlere Portion Linsen, 1 Gelatine.
Snack: 1 Joghurt fettarm Müsli.
Nachmittags: 1 frisches Obst.
Abendessen: 1 Tasse hausgemachte Gemüsesuppe, 1 mittlere Portion Kürbis mit einer Paste aus Spinat und Käse, 1 großzügige Portion Salat nach Geschmack, 1 Frucht in den Ofen gefüllt.
Tag 5
Frühstück: 1 Infusion Schnitt mit fettarme Milch, 1 Tasse Fruchtsalat, 1 Scheibe Röstbrot mit 1 TL fettarme Streich-Käse.
Mitte Morgen: 1 frisches Obst.
Mittagessen: 1 Tasse hausgemachte Gemüsesuppe, 1 kleine Portion Rindfleisch mit gemischten Kartoffel und Karotten-Püree, 1 Frucht.
Snack: 1 Joghurt fettarm Müsli.
Nachmittags: 1 Gelatine.
Abendessen: 1 Tasse Gemüsesuppe nach Hause, mittlere 1 Spaghetti mit gekochtem Gemüse (Brokkoli, Zwiebeln, Lauch, Paprika, etc.), 1 Frucht dienen.
Tag 6
Frühstück: 1 Infusion Schnitt mit fettarme Milch, 1 Tasse Fruchtsalat, 1 Scheibe Röstbrot mit 1 TL fettarme Streich-Käse.
Mitte Morgen: 1 Karotte.
Mittagessen: 1 Tasse hausgemachte Gemüsesuppe, 1 Teil mittelkörniger Reis, Thunfisch-Erbsen-Salat und Karotten, 1 Portion Obst Aspik.
Snack: 1 Joghurt fettarm Müsli.
Nachmittags: 1 frisches Obst.
Abendessen: 1 Tasse hausgemachte Gemüsesuppe. 2 mittlere Portionen Gemüse bedeckt mit fettarmen Käse, 1 Obst Pizza.
Tag 7
Frühstück: 1 Infusion Schnitt mit fettarme Milch, 1 Tasse Fruchtsalat, 1 Scheibe Röstbrot mit 1 TL fettarme Streich-Käse.
Mitte morgens: 1 Tasse Obstsalat.
Mittagessen: 1 Tasse hausgemachte Gemüsesuppe, 1 kleine Portion Huhn mit 1 großzügige Portion Salat nach Geschmack, 1 Gelatine.
Snack: 1 Joghurt fettarm Müsli.
Nachmittags: 1 frisches Obst.
Abendessen: 1 Tasse Gemüsesuppe nach Hause, 1 mittlere Portion Elan von Gemüse (Kartoffeln, Kürbis, Karotten, Mangold, gehackten hart gekochtes Ei), 1 Portion Obstsalat.
Denken Sie daran:
Respektiert die Teile der Nahrung, da liegt sein Geheimnis, Gemüse und Früchten (reichlich), ganze Körner, Hülsenfrüchte (Mittel). Fleisch, Milchprodukte (klein).
Nehmen Sie mehr als zwei Liter Wasser pro Tag.
Körperlicher Aktivität drei Mal pro Woche und gehen 30 Minuten pro Tag.
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