<h2>¿Wie man die Pfunde zu verlieren, die nach der Schwangerschaft blieben?</h2>

Empfehlungen um Ihr Gewicht nach der Geburt wieder

Ist Normal während der Schwangerschaft die Erhöhung zwischen 10 und 12 Pfund, aber vielleicht, Sie hob ein wenig mehr als gewünscht, dann sicher Fragen, wie man die Pfunde zu verlieren, die nach der Schwangerschaft blieben? In diesem Artikel finden Sie Empfehlungen zu Ihrem Gewicht, die Ihnen hilft, die Pfunde zu verlieren.

Wie verlieren die Pfunde, die nach der Schwangerschaft blieben? Folgen Sie diesen Empfehlungen auf Ihr Gewicht und bekommen Sie es.

Empfehlungen um Ihr Gewicht nach der Geburt wieder:

Das beste, was Sie und Ihr Baby passieren kann ist, dass Sie starten, zusätzlich zu allen die vorteilhaften Eigenschaften des neugeborenen Kindes, helfen Sie, um Gewicht zu verlieren. Ja, wenn Sie stillen Sie Gewicht schneller runterkommen. Warum? Da das Fettgewebe der Mutter zur Herstellung von Muttermilch dient. So wenn Sie und Ihre Arbeit erlaubt es, gibt die Brust.

Sie machen Sie keine kalorienreduzierte Ernährung, meint, dass Sie ein wenig ein, die Sie, Ihre Manager braucht, wenn Sie eine sehr restriktive Ernährung tun, darüber hinaus gute Milch für das Baby nicht zu erhalten, Sie fühlen sich erschöpft und müde.

Es ist Ruhe. Beachten Sie, dass wenn Sie ruhen Sie besten Gewicht runterkommen. Schlaflosigkeit und Mangel an Rest brachte über Angst und anfangen, mehr als nötig zu essen. Es ruht, wenn das Baby liegt, so dass Sie besser schlafen können.

Stellen Sie nicht Saltees Mahlzeiten, 6 Mahlzeiten mit kleinen oder mittleren Portionen.

Wiederholen Sie nicht den Teller mit Essen.

Essen Sie viel Obst und Gemüse, es stimmt nicht, dass das Kind Gas Schuld hat, dass Sie viele Fasern Essen.

Fettarme Milchprodukte zu konsumieren. Während der Stillzeit ist es so wichtig, Kalzium in der Schwangerschaft zu konsumieren, aber Ihren Körper lassen es aus Ihren Knochen es Ihr Baby geben.

Übungen führt. Es beginnt zu laufen, wenn es die Zeit erlaubt, es unternimmt Ihre Baby-Wanderung. Balken einer Routine-Übung dreimal in der Woche, das wird Ihnen helfen, schneller und auch stärkt Ihre Muskeln, die möglicherweise ein wenig locker.

Trinken Sie viel Wasser, mehr als zwei Liter pro Tag. Wenn Sie stillen möchten, einer der Bestandteile der Milch ist Wasser, und Sie erhalten es von Ihnen. Daher verhindert Austrocknung, Wasser verbrauchen wenn des Brust.

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