1800 Kalorien-Diät-Menü
Die 1800 Kalorien-Diät gezogen werden eine normale Ernährung für eine Frau, die eine wichtige körperliche Tätigkeit ausübt, oder ein Mann, der will, um ein paar Pfunde. Was immer es ist, fällt das 1800 Kalorien-Diät-Menü in einer normalen Ernährung.
Das 1800 Kalorien-Diät-Menü ist ein volles Menü, in dem Sie die Ernährungsprinzipien finden, und können auch als eine Wartung Ernährung angesehen werden.
Die 1800 Kalorien-Diät:
Frühstück
1 Tasse Tee mit Milch
2 Vollkorn-toast
2 TL Streich-Käse und süßes Licht
1 Tasse Obstsalat.
Mitte morgen
1 low fat Joghurt
Mittagessen
1 mittlere Schüssel Nudeln mit gekochtem Gemüse
2 kleine Vollkornbrot toast
1 gebratene Früchte.
Snack
1 Tasse Tee mit Milch
1 Portion Obst Aspik (Gelatine mit Früchten)
Mitte Nachmittag
15 Trauben
1 Portion Käse
Abendessen:
1 mittlere Portion Fleisch (Huhn, Fisch, Schweinefleisch, Lamm, Kalb usw.).
1 mittlere Portion Karotten, Tomaten und Rucola-Salat
2 kleine Vollkornbrot toast
1 Tasse Erdbeeren
Diese 1800-Kalorien-Diät, besitzt eine Anleitung-Menü, in dem Sie gehen können, durch den Austausch, nach Ihrem Geschmack und Gewohnheiten, z.B.:
Fleisch: Sie tauschen mit Huhn, Fisch, Kalb, Lamm, Schweinefleisch, Linsen, Ei.
Gemüse: alles, was Sie mag, gut gekocht, als Rohkost.
Früchte: Vorsicht, von denen, die klein sind (Erdbeeren, Trauben, Kirschen) nur 1 Tasse.
Molkereiprodukte: Skim Milch, fettarmer Joghurt, fettarmen Käse fest.
Getreide: Reis, Nudeln, vorzugsweise integraler Mehl und Kartoffeln.
Das Ziel ist, dass Sie Ihr eigenes Menü für die Ernährung von 1800 Kalorien, Wechsel zwischen verschiedene Lebensmitteln, und erstellen Ihre eigenen Vorbereitungen.
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