Waffen-Training
Übungen, um Gewicht zu verlieren in deinen Armen hilft Ihnen, diesen Teil Ihres Körpers zu reduzieren, die neigt dazu, nach Gewichtsverlust schlaff, werden ein paar Kilo. Diese Routine der Übungen von Waffen ist mehr als alles andere, sie muskulär Ton vorgesehen. Die besten Ergebnisse zu erzielen kann es mit einer ausgewogenen Ernährung und aerobic-Übungen ergänzt werden.
Übungen zu verlieren Gewicht Arme sind eine sehr gute Alternative, die muskulär Straffung dieser Bereich des Körpers, die tendenziell eher schwierig zu reduzieren. Zumal im Laufe der Zeit Lipide ansammeln, und die Arme verlieren Ton, um einige Absacken.
Aus diesem Grund ist die am meisten empfohlene, dass man ein paar Übungen zu absolvieren. Sie sollten jedoch wissen, dass diese sehr gut für Muskelaufbau, sondern sein können, wenn nicht begleitete sie durch andere Übungen, um schnell Fett zu verbrennen und Fett eine Diät Gewicht zu verlieren, Sie werden nicht viel dienen.
Eine der besten Übungen, Gewicht zu verlieren in deinen Armen ist die konzentrierte "Curl". Sie benötigen einen Manschettenknopf und ein gymnastikball. Es beginnt, legen Sie auf Gymnastikball, die leicht nach vorne geneigt. Halten Sie Ihre Bauchmuskeln unter Vertrag und deine Brust raus. Ellbogen sollten halten Sie sich an der Innenseite eines Ihrer Oberschenkel und in dieser Position stabil bleiben. Erhöhen Sie das Gewicht direkt nach oben, Fokussierung auf den Muskel Sie arbeiten. Aufhören Sie, wenn der Manschettenknopf 90 Grad aus den Ellbogen ist und beginnt die Abwärtsbewegung durchführen. Entspannen Sie den Arm nicht komplett auf, wenn Sie, wiederholen fertig sind und sichern. Erhalten Sie mehrere Wiederholungen und Laufe jeden Tag.
Ein weiterer der klassischen Übungen zu verlieren Gewicht Waffen sind Push-ups. Sie legen Sie einfach Ihren Körper auf den Kopf, leicht zu öffnen, Waffen, Ihr nun gerade Rumpf und Hände gegen den Boden auf die Höhe der Schultern. Mit der Kraft der Arme, heben Sie den Körper und halten den Rücken gerade. Führt mehrere Wiederholungen und täglich enthält noch mehr Fortschritte bemerken.
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