Empfehlungen für die Ernährung von Miami
Wie Sie wissen basiert die South Beach Diät auf den glykämischen Index von Lebensmitteln. Daher benötigen Sie eine Reihe von Tipps für die South Beach Diät. Diese Empfehlungen helfen Ihnen, die Ernährung der Miami effektiver zu gestalten.
Wenn es darum geht, die South Beach Diät, beachten Sie diese Empfehlungen für die Ernährung von Miami:
Wählen Sie Vollkornprodukte: Reis, integral Mehle wie Roggen, Gerste, Kleie, Pasta mit Weizenvollkornmehl gemacht, Pizza mit Weizenvollkornmehl, etc. gemacht.
Verbrauchen Sie vorzugsweise rohes Gemüse, Salate. Wenn Sie sie gekocht bevorzugen, sie Dämpfen oder wickeln Sie sie in Aluminium-Folien.
Früchte mit Schale verbraucht. Wie viel mehr Faser ein Lebensmittel der unteren haben den glykämischen Index.
Wählen Sie fettarmer Milch, Milch und Joghurt haben einen glykämischen Index niedrig, so wählen Sie die fettfrei.
Konsumieren Fleisch ohne Fett, vorzugsweise Meer: Fisch und Meeresfrüchte.
Verhindert, dass den Papst, sie dient nur als Ersatz für Getreide. Wie die Karotte kann verbrauchen es häufig, 3 mal in der Woche, das Gemüse, obwohl sie einen hohen glykämischen Index haben hat eine Menge an Ballaststoffen überwiegt den glykämischen Index.
Verbrauchen Sie Erdnüsse, Nüsse, Haselnüsse jeden Tag. Eine Handvoll pro Tag (Auge! nur 1 Handvoll) sorgt für eine gute Versorgung mit Vitamin E (Antioxidantien) liefern Energie, Ballaststoffen und hat einen niedrigen glykämischen-Index.
Die Verwendung des glykämischen Index ist hilfreich, nicht nur für die Gewichtsabnahme, sondern auch für diejenigen, die an Diabetes leiden, also sie können ausführen einen richtigen Ersatz von Lebensmitteln.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen